Balık yemenin yararları nelerdir? Balıkta bulunan Omega-3 yağ asidinin bedendeki vazifeleri…

Omega-3 yağ asidi bakımından en güçlü besin olan balık bilhassa beyin işlevlerini olumlu tesirler. Bu yüzden uzmanlar haftada 1 ya da 2 kez sistemli tüketilmesini öneriyor. Tıpkı vakitte bağışıklık sitemine de inanılmaz yararlar sağlar. Bilhassa virüs ve bakterilere karşı güçlenmesini dayanaklar. Saç dökülmesinden cilt meselelerine kadar birçok hastalığa inanılmaz yararları vardır.

Deniz canlıları ortasında insan sıhhatine inanılmaz yararı olan balık, çabucak hemen dünyanın yaratılışından beri tabiatta bulunmaktadır. Önemli bir geçim kaynağı olan balık bilhassa kayadan uzak suyu çok olan beşerler için birebir vakitte güçlü bir besindir. Günümüze kadar milyon kere değişen balığın milyonlarca çeşidi bulunmaktadır. Bu çeşitleri yarısı insan sıhhati için tehdit oluştururken yarısı ile olumlu dayanak sağlar. Bilhassa omega-3 yağ asidi bakımından güçlü olan balık beden gelişiminin olmazsa olmazlarındandır. Birinci beşerden beri tüketilen balığın en çok tüketim alanı Norveç ve Asya ülkeleridir. Bu ülkelerde yaşayan beşerler çiğ halde bile balık tüketiyor. Beyni güçlendirdiği bilinen balık ülkemizde ise kızartılarak ya da mangalı yapılarak tüketilir. Yapılan araştırmalarda insan sıhhatinin muhtaçlığı olan omega-3 yağ asidini tek seferde karşılayabilecek en tesirli besindir. İnsan bedeni omega-3 yağ asidi üretmez. bu yüzden dışarıdan desteğe gereksinim duyar. Bu gereksinim anne karnında başlar. Bu yüzden uzmanlar gebe bayanların aksatmadan tüketmesini tavsiye eder. Lakin bu besininde tüketilme oranı vardır. Aksi halde gereksinimden fazla protein alan bağışıklık sitemi antikor üreterek alerjik tepkiye sebebiyet verir. 

BALIĞIN YARARLARI NELERDİR?

 En yaygın yararı zeka gelişimini desteklemesidir. İçeriği yağ asidi beyindeki deforme hücrelerini azaltarak beynin depolama kısmını kuvvetlendirir. 

 Kötü kolesterol oranının düşürerek âlâ kolesterolü yükseltir. Kanda bulunan özgür yağları da düşürerek damar tıkanıklığı riskini azaltır. Böylelikle kalbin kanı daha düzgün pompalamasını dayanaklar. 

 Kılçığı yenilebilen balık kalsiyum bakımından en varlıklı balık tipleridir. Kemik gelişiminde de tesirli olan kalsiyum ölçüsünü bedenimizde dengelemek için uzmanlar haftada en az 3 gün balık yemeği tüketmeyi öneriyor. 

 Hayvansal yağların bilakis doymuş yağ asitleri bakımından varlıklı olan balıklar gözümüzdeki sarı noktanın görme fonksiyonunu artırır. Birebir vakitte göz hastalıkları riskini azaltır. Bunun nedeni de omega-3 yağ asitleri ziyanlı hücreleri yok ederek genç hücrelerin sayısını hem korur hem artırır.

 Özellikle kış aylarında çokça tüketmemiz gereken balık üst teneffüs yolu enfeksiyonları hastalıklarına karşı beden direncini artırır. Yapılan araştırmalarda balık bağışıklık sitemini de güçlendirerek kansere hücrelerini azaltır. 

Balık yemenin yararları nelerdir? Balıkta

Tüm detaylı bilgileri inceleyin Balık yemenin yararları nelerdir? Balıkta

BALIĞIN BAĞIŞIKLIĞA ETKİLERİ!

Yaklaşık 5 aydır tüm dünyayı tesiri altına alan koronavirüs pandemesinden korunmanın en sağlıklı yolu beden direncini güçlendirmektir. Bağışıklığı ve akciğerleri sağlıklı olan bireylerin bu hastalığı daha hafif seyirlerle atlatıyor. Bağışıklığı güçlendirmenin en temel noktasında beslenme alışkanlığıdır. Dünya Sıhhat Örgüt’nünde datalarına nazaran bağışıklığı güçlendirmede tesirli hususlar ise protein, kalsiyum, B vitamini kompleksi, A vitamini ve Omega-3 yağ asitleridir. Bütün bu unsurları barındıran ender besinlerden biri ise balıktır. Balık yalnızca koronavirüsü değil tüm hastalıklara karşı beden direncini artıran bir besindir. Hücrelerin yapısını koruyarak kanser hastalıklarının oluşmasının önüne geçer. Kardiyovasküler sistemi yenileyerek rastgele bir kalp ve damar hastalığının ortaya çıkmasını önler. Metabolizmayı düzenler. Omega-3 yağ asidi yani en yararlı olan yağı doğal yolla bedenin almasını sağlar. 

HANGİ BALIKLAR DAHA YARARLIDIR?

Her balık tipi insan sıhhatine olumlu tesirler bırakmaz. Bu yüzden yapılan araştırmalar sonucunda uzmanlar; somon, uskumru, ton balığı, alabalık, hamsi ve morina üzere cinslerin daha sağlıklı olduğunu vurguluyor. Bu balıklar başkalarına oranla omega-3 yağ asidi bakımından daha zengindir. Bedenin muhtaçlığı olan E vitamini sağlayarak cilt ve saç sıhhatine olumlu tesir sağlar. Bilhassa yaşlanmayı geciktirerek bedenin direncini artırır.

BALIK EN SAĞLIKLI NASIL TÜKETİLİR?

Uzmanlar her ne kadar bu mevzuda kesin karşılık vermezse de birçok uzmana nazaran en sağlıklı balık fırında kendi yağında pişendir. Onun dışında mangalda pişen balık gereğinden fazla ısıya maruz kaldığından tüm pahaları ölebilir. Birebir vakitte trans yağlarla tavada kızartılan balıkta birebir sebepten dolayı yararını kaybeder. Taze balıkların lisanlandırılması ve tam pişirilmesi gerekir. Tam pişmeyen balıktan et yiyen bakteriler önemli sıhhat meselelerine neden olur. Bu yüzden balıkların tam pişmesinde yarar var. Ayrıyeten hem lezzetini hem sıhhatini artırmak için kekik, fesleğen ve defne yaprağı üzere baharatlarla harmanlanması önerilir.

BALIKTAKİ OMEGA-3 YAĞ ASİDİNİN BEDENDEKİ VAZİFELERİ

En tesirli yararı berbat kolesterol oranını düşürerek kalp ve damar sıhhatini korur.

Kemik ve kasların oluşma yapısını güçlendirerek romatizmal hastalıkların önüne geçer.

Kan akışını kolaylaştırarak pıhtılaşmasını ve damar tıkanıklığı, anevrizma üzere rahatsızlıkların yaşanmamasını sağlar. 

Gebe kalma oranını güçlendirir. Hamilelik sürecinde de düşük riskini azaltır.

Bağışıklık sistemini güçlendirerek kanserli hücrelerin oluşumunu maniler.

Yağ asitleri hudut hücrelerini güçlendirerek ruhsal hastalıkların önüne geçer. Uzmanlar bilhassa depresyona meyilli şahısların tertipli tüketmesini öneriyor. 

– Göz hastalıkları ortasında en yaygın olan sarı noktayı güçlendirerek görme kaybını pürüzler.

Balık yemenin

Tüm detaylı bilgileri keşfedin Balık yemenin yararları nelerdir? Balıkta bulunan Omega-3 yağ asidinin bedendeki vazifeleri…
Etiketler
Bitki Faydalari Funda Çayı Limon Suyu Zayıflatır mı Ada çayı Faydaları ve zararları