Düz sırt nedir, sırtın dümdüz olması için egzersizler! Oklava ile sırt yağları nasıl gider?

Bölgesel zayıflamada uygulanan antrenman hareketlerine baktığımızda göbek eritme ve sırt yağlarını eriten hareketlerin daha çok araştırıldığını görüyoruz. Sizde sırtınızdaki yağlardan şikayetçiyseniz sırt yağlarını eritmeye yarayacak hareketler işinizi görecektir. Pekala sırt yağlarından nasıl kurtulunur, sırt yağları için konutta egzersizler! Sopa hareketi ne işe fayda?

Bedenin genel görünümüyle ilgili en çok şikayet edilen yerlerdeki yağların birikmesi ile uygulanmaya başlanan bölgesel zayıflama hareketleri, yalnızca o bölgeyi çalıştırmaya yaradığı için hayli tesirli sonuç vermektedir. Bölgesel zayıflama hareketleri ortasında başta göbek eritme, bel inceltme, sırt yağlarını eritme ve bacak inceltme üzere başlıklar aratılır. Fizikî görünümünün ince olmasına ve sağlıklı kilo vermeye dikkat eden bireyler fazlalık yağlarından kurtulmak için istikrarlı bir biçimde meskende spor hareketlerine devam etmelidir. Bedenin farklı alanlarında birikebilen bu yağlanmalarda bilhassa de sırt ve göbek yağlanmaları estetik açıdan çok göze çarpar. Kişinin kendine olan özgüvenini yitirmesine sebep olan bu durumu çözmek imkansız değil. Sırt yağlarından kurtulmak ve fit görünmek için tercih edebileceğiniz spor idmanlarını haberin ayrıntılarından öğrenebilirsiniz.

SIRT YAĞLANMASI NEDEN OLUR? SIRT BÖLGESİNDE YAĞLANMA

Yalnızca sırtta değil vücudun farklı yerlerinde kilo almaya bağlı olarak görülen yağlara genelde kasların bulunduğu bölgelerde daha yaygın rastlanır. Beslenmenin sağlıklı bir formda yapılmaması ve durağan bir gün geçiren kimselerde çarçabuk oluşabilecek yağlanmalar er ya da geç fark edilir duruma gelecektir. Sırttaki yağların birikmesi bir mühlet sonra kıyafet seçiminde kasvet oluşturacağı için bayanların takılabileceği bir durumdur. Pekala sırt yağlarından kurtulmak mümkün mü? Elbette! İşte sırt yağlarını eritmenin yolları…

SIRT YAĞLARINDAN NASIL KURTULUNUR? KONUTTA SIRT VE KOL ALT YAĞLARI ERİTEN ANTRENMANLAR

– DİRSEK KAVUŞTURMA

Göğüs ve omuz bölgelerinin etkin bir halde çalışmasına yardımcı olacak olan bu harekette kollar omuz hizasında avuç içlerini üst bakacak üzere yanlara açılmalı.  90 derecelik dik açıda dirsekleri kırarken bir yandan da göğüste birleştirin. Dirseklerin ortak buluşma noktası göğüstür. Süratli davranmadan birinci durum formuna dönüp 10 kere uygulayın.

– KÜREK ÇEKME

Dizlerin hafif kırılması ile yere sağlam basarken karındaki kasları destekleyin. Kolları aşağı sarkıtınca kürek çekiyormuş üzere dirsekten kırıp geri çekin. Sonrada aşağı itin. Bu hareketi 10 defa yapın.

Düz sırt nedir, sırtın dümdüz

Tüm detaylı bilgileri inceleyin Düz sırt nedir, sırtın dümdüz

SIRT BÖLGESİ OKLAVA İLE NASIL ZAYIFLANIR? OKLAVA İLE SIRT HAREKETLERİ

Halk ortasında merdane olarak da geçen oklava, mutfakta yemek yaparken sıklıkla kullandığımız gereçlerden biridir. Genelde baklava açmak için kullandığımız oklavayı bu sefer kilo vermek için kullanacağız! Nasıl mı? İşte bu türlü…

Oklavayı bel hizasında ardınıza geçirin. Elinizle oklavayı artta tutarken kolları üst yanlışsız kaldırmaya çalışın. Biraz güç bir hareket olan bu sırt eritme hareketinde ellerin açık olmamasına dikkat edin. 10 sefer tekrarladıktan sonra bir 10 tekrarlık set daha yapılabilir.

BEL VE SIRT YAĞLARINI ERİTMENİN YOLLARI!

BEL VE SIRT YAĞLARI NASIL MASRAF?

Genelde bayanlar en çok göbek etrafındaki yağlardan şikayet eder. Fakat sırt ve bel bölgesindeki yağlanmalar da sıhhatinizi riske atabilir ve sevdiğiniz kıyafetleri giymenize mani olabilir. Sizler için bel ve sırt bölgesindeki yağlardan kurtulma yollarını araştırdık.

BOL MEYVE ZERZEVAT TÜKETİN

Öbür diyet çeşitlerinde olduğu üzere bu diyette de zerzevat ve meyveyi sıkça tüketmelisiniz. Zira bu besinler içerdiği lif sayesinde uzun mühlet tok kalmanızı ve metabolizmanızın hızlanmasını sağlar. Orta öğünlerinizde taze zerzevat ve meyveler tüketebilirsiniz.

ÖMÜR ÜSLUBUNUZDA DEĞİŞİKLİKLER YAPIN

Sağlıklı ve fit bir vücut istiyorsanız günlük yaşantınızda da değişiklikler yapmanız gerekiyor. Güne yürüyüşle ya da sizi çok yormayacak antrenmanlarla başlayabilirsiniz. Bedendeki toksinlerin atılması için susuz kalmamaya ihtimam göstermelisiniz. 

PROTEİNLİ BESİNLER TÜKETİN

Bel ve sırt bölgesindeki yağlardan kurtulmak için sıhhatsiz beslenme alışkanlığınıza son vermelisiniz. Doymuş yağlar, işlenmiş besinler ve şeker ekli besinlerden mutlaka uzak durmalısınız. Ana öğünlerinizi kuru yemişler, tam tahıllar, taze etler, az yağlı sütler ve süt eserleri üzere besinlerle yapmalısınız.

ANTRENMAN YAPIN

Fizikî hareketlilik bel ve sırt yağlarından kurtulmanın en tesirli yoludur. Koşma, bisiklet ve dans üzere idmanlar sırt ve bel bölgesindeki yağları yakmanıza yardımcı olacaktır. 

YAĞ YAKICI KREMLERLE MASAJ YAPMAK ZAYIFLATIR MI?

Yağ hücrelerini ve kasları çalıştıran tesirli bir masaj elbette profosyonel şahıslarda yapıldığında tesir göstermektedir. Alerjik bünyesi olmayan kimseler için kullanılması tavsiye edilen yağ yakıcı kremler, sırt bölgesine rahatlıkla uygulanabilir. Lakin masaj esnasında karşıt harekette bulunulmamasına çok dikkat edin.

Düz sırt

Tüm detaylı bilgileri keşfedin Düz sırt nedir, sırtın dümdüz olması için egzersizler! Oklava ile sırt yağları nasıl gider?
Etiketler