Düzenli uykunun sağlığa faydaları nelerdir? Sağlıklı bir uyku için neler yapılmalıdır?

Uyku insan sıhhati için olmazsa olmazlardandır. Bedenin dinlenme sürecini içeren uyku tıpkı vakitte yarar da sağlar. Konsantreyi artırır ve gerilimi azaltır bu yüzden kişinin gün içerisinde ortalama 7-8 saat uyku uyuması gerekir. Pekala sistemli uykunun sıhhate yararları nelerdir? Sağlıklı bir uyku için neler yapılmalıdır? Sizler için haberin ayrıntısında sağlıklı uykuya dair merak edilen her şeyi haberin ayrıntısına ekledik.

Tabiattaki tüm canlıların bedenlerini dinlendirme biçimine uyku denir. Uyku gün içinde şahısların fonksiyonlarını gerçekleştirmek için gereksinim duydukları bir vakit dilimidir. Kişi uyurken şuursuz değildir. Tam zıddı beyin ve bedenin tüm işlevleri açıktır. Lakin kısa müddetliğine beyin dinlenir. Beden bu müddet içinde yenilenir. Beyin bu vakitte yeteri kadar dinlenmediğinde şahısta unutkanlık, asabiyet, konsantre eksikliği ve gerilim üzere sıhhat sıkıntılarına neden olur. İnsanın hayatı boyunca uykunun kıymetli bir yeri vardır. Uyku beynin evvelki gün aldığı bilgiyi ve besini işlemesini takviyeler. Bir günlük süreçte uyku doğal bir biçimde yerini alır. Yapılan birtakım araştırmalarda uyku sırasındaki bireyler EEG tekniği ile neler yapıldığına bakılmıştır. Beynin dalgalarını izleyen uzmanlar uyku sırasında kişinin neler yaşadığını ortaya koymaya çalışmıştır. Psikolojinin yine yapılanması ve hafızanın güçlenmesi için uyku gereklidir. Hasılı uykunun insan sıhhatine inanılmaz yararları vardır.

TERTİPLİ UYKUNUN SIHHATE YARARLARI NELEDİR?

Merkezi sistemin yenilenmesini sağlar.

Sindirimi düzenler. Kilo almayı yağ tutmayı maniler.

Ömür kalitesini artırır. Yorgunluk ve gerilim üzere sıhhat meselelerine yer hazırlayan sıkıntıları giderir.

Beyni dinlendirdiğinden konsantre oranını artırır.

Kemik ve kasları güçlendirir.

Yapılan araştırmalarda tertipli uyku sağlıklı bir dolanım sistemini dayanaklar.

Cilt yenilenerek daha parlak daha canlı olmasını sağlar.

Düzenli uykunun sağlığa faydaları nelerdir?

Tüm detaylı bilgileri inceleyin Düzenli uykunun sağlığa faydaları nelerdir?

İngiltere’de bir araştırma merkezinin sonuçlarına nazaran; nizamlı bir uyku ve erken kalkmanın kimi kanser hastalıklarını önler. Bilhassa bayanlarda göğüs kanserine yakalanma riskinin azaltıldığı görülmüştür. 

SAĞLIKLI BİR UYKU İÇİN NELER YAPILMALIDIR?

Yatmadan öce çay, kahve ve kola üzere içecekler yerine süt ve meyve suyu üzere içecekler tüketiniz.

Uyumadan evvel ılık bir duş ya da kitap okuma üzere alışkanlıklar edininiz.

Akşamları duygusal mevzulardan konuşmayınız. Bu hususlar sizi olumsuz tesirler. Beynin uyku hormonunu azaltır.

– Gün içerisinde 12:00-13:00 ortası yarım saat uyuyunuz. Fakat yarım saatten fazla uyumayınız. Bu gece uykunuzu kaçırabilir.

Yatak ısısının soğuk olmasına itina şovunuz. Böylelikle daha çabuk dalmanıza neden olabilir. Aksi halde sıcak bir yatak ortamı beden sıcaklığınızı olumsuz tesirler. 

Yattığınız odanın zifiri karanlık olmasını daha rahat uyumanızı dayanaklar.

Kurduğunuz alarm sizden bir metre uzakta durması daha yararlı aksi halde bedende beklenti anksiyetesi oluşur. Yani bedeniniz alarm çalmasını takıntı haline getirir.

Yatacağınız yere yatma vaktinde gidiniz. Bu da 23:00 saati olması daha yararlı olur. Zira beden 23:00 saatinde adrenal sistemi yenilemeye başlar. Çalışmaya başlayan sistemle beden zehirli hücreleri safra kesesinden idrar ve dışkılama yoluna atar. Lakin beden bu saatte uyanık olduğunda bu zehirlerin karaciğerde birikme ihtimali vardır. 

Yatma ve uyanma saatinizi değiştirmeyiniz.

Sizi rahatlatacak uygulamalar yapabilirsiniz. Esneme ve gerilme üzere…

Kilonuzu koruyunuz.

Kronik hastalığınız yoksa ilaç tüketmemeye dikkat ediniz. İlaç yerine doğal metotlar deneyiniz.

Yapılan araştırmalarda yatağa çorapla girmek gece uykularını büsbütün böler.

Akşam yemeğinden sonra 1 saatlik yürüyüş ya da bisiklet sürme uykunuzun gelmesine neden olur.

Düzenli uykunun

Tüm detaylı bilgileri keşfedin Düzenli uykunun sağlığa faydaları nelerdir? Sağlıklı bir uyku için neler yapılmalıdır?
Etiketler