Ekran yorgunluğu nasıl önlenir?

Ekran yorgunluğu nasıl önlenir?

Gözleriniz yorgun ve görüşünüz bulanık mı? Hatalısı akıllı telefonunuz, bilgisayarınız ve televizyonunuz olabilir. Son vakitlerde yapılan bir araştırmaya nazaran, çoğumuz günde yaklaşık 13 saatimizi ekrana bakarak geçiriyoruz. Neyse ki, bilimsel olarak kanıtlanmış bu üç kolay prosedür, yorgun gözleri saniyeler içinde rahatlatabilir.

Pencereden dışarı bakın

Bilgisayara bakmak üzere “odak noktasına yakın” işler göz kırpma oranınızı yarıya indirerek kuru gözlere ve hatta kornea hasarına yol açar. Gözünüzü her kırptığınızda, korneaya bir kat gözyaşı uygulanır. Bu durumu yanıp sönme, ön cam sileceklerini kullanmak üzere düşünebilirsiniz. Camı temizleyerek net görebilmenizi sağlar. Her 20 dakikada bir, 20 saniye gözlerinizi kırparak pencereden dışarıya bakın.

Bir bardak sıkma limonata deneyin

Kimi günler görüşünüzün başka günlerden daha makûs olduğunu fark ettiniz mi? Bilim adamlarının merak uyandıran araştırmaları, bir bardak limonata yudumlamanın neredeyse anında yüzde 75’imizden fazlasının görüşünü güzelleştirebileceğini gösteriyor. Görünüşe nazaran, hafif susuz kaldığımızda bedende birinci acı çeken bölgelerden biri gözler. Susuz kalmak, gözyaşlarını daha az kaygan hale getiriyor ve korneaların kırışmasına neden olarak hem yakın hem de uzak görüşü süreksiz olarak bozuyor. Şekersiz bir su-limon karışımı yaparak yudumlayın. Araştırmalar, narenciyedeki yüksek C vitamini düzeyinin göz şikayeti riskini yüzde 57 azalttığını gösteriyor.

Ortam aydınlatmasını açın

Şaşırtan bir göz hasarı nedeni: Karanlıkta ve hatta loş bir odada geriden aydınlatmalı bir ekrana bakmak! Düşük aydınlatma, göz bebeklerinin geniş açılmasına neden olarak gözlerin ardına daha fazla yüksek güçlü mavi ışığın ulaşmasına ve retinanın hassas hücrelerine çok yüklenmesine neden oluyor. Oda ışıklarını açın. Ortamda ışık olduğunda, göz bebekleri daralacak ve gözlerinize giren mavi ışığı kıymetli ölçüde azaltacak.

Ayrıyeten: Ekrana bakarken bir çift mavi ışığı engelleyen gözlük takmayı deneyin. Bu gözlükler, göz hasarını önlemeye yardımcı olabilir ve sizi göz yorgunluğundan kurtarabilir.