Emzirirken Yenmemesi Gerekenler?

Emzirirken Yenmemesi Gerekenler?

Emzirirken Yenmemesi Gerekenler?

Ülkemizde pek çok uzman ve anne- bebek koçu yeni anne olmuş ve emziren kadınların neleri tüketip nelerden uzaklaşmaları gerektiği hakkında bilgi verir. Dünyaca ünlü kuruluşlarda da emziren annelerin neleri yememeleri gerektiği konusunda çalışmalar sürdürür. Emzirme dönemleri anneler için en önemli dönemlerden bir tanesidir. Bu bağlamda kişilerin emzirme döneminde beslenmelerine dikkat etmeleri gerekir. Nasıl beslenileceği anneler için önem taşır. Çünkü annenin beslenmesi emzirme yoluyla bebeğe geçer.

 Emzirirken Uzak Durulması Gerekenler Nelerdir?

 Emziren annelerin uzak durması gereken şeylerin başında alkol gelir. Alkol tüketimi emziren anne için dezavantajlı durumlardan bir tanesidir. Bebeğin aldığı sütle birlikte alkol bebeğin vücuduna geçer. Bu nedenle annelerin emzirme döneminde alkol tüketmemesi gerekir.

Alkol tüketecek olan anneden süt pompalama yöntemi ile süt alma işlemi yapılır. Çok fazla kafein tüketimi de bebeğin gelişimini olumsuz etkileyen unsurlar arasındadır. Günde en fazla 2 fincan kahve içilmeli ve asitli içeceklerden uzak durulmalıdır. Çikolatada bulunan kafein ve şeker bebeğin olumsuz gelişimine neden olur. Bu nedenle emziren annenin çikolata tüketimini sınırlandırması gerekir.

Emziren annelerin uzak durması gerekenler bunlarla sınırlı değildir. Aynı zamanda çok fazla yağlı ve baharatlı yiyecekler tüketildiğinde zararlı yağlar bebeğe aktarılır. Bu durum gelişim açısından zararlıdır. Ayrıca soda gibi içeceklerde bulunan mineraller çok fazla sodyum içerdiğinden bebeğin sindirim sistemi için sakıncalı bir durumdur. Bu nedenle emziren annelerin en azından bu dönem yalnızca su içmesi tavsiye edilir.

 Emzirme Döneminde Gaz Yapan Yiyecekler Nelerdir?

 Emzirme döneminde gaz yapan yiyecekleri çok fazla tüketmek hem anneye hem de bebeğe zarar verir. Bu nedenle özellikle bu dönemde kuru fasulye gibi baklagiller tüketilmemelidir. Sülfür açısından zengin besinlerden olan lahana, brokoli gibi yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Ayrıca gazlı içecekler, portakal, kavun gibi meyveler, inek sütü ve inek sütü ile yapılmış olan yoğurtlar da annede ve bebekte gaz oluşturan unsurlardandır.

 Emzirme Döneminde Tüketilmesi Gereken Yiyecekler Nelerdir?

 Emzirme döneminde sütün çoğalması adına mutlaka tüketilmesi gereken besinler vardır. Bunlar, incir, armut, üzüm, dut, ıspanak, havuç, mercimek gibi yiyecekler ve ceviz, fındık, badem gibi kuru yemişlerdir. Bunun yanı sıra hurma, sarımsak, kimyon gibi yiyecekler tüketilmelidir. Fakat baharatlar çok fazla değil, oranlı bir şekilde yenmelidir. Ayrıca et, tavuk, balık gibi protein ağırlıklı beslenilmelidir. Rezene, ısırgın otu, papatya çayı gibi bitki çayları siyah çayın yerine tercih edilmeli ve beslenme listesine dahil olmalıdır.