Rastgele Yazı

Hamilelik ve doğum sonrası için güzellik ve diyet ipuçları!

Hamilelik ve doğum sonrası için güzellik ve diyet ipuçları!

Hamilelik ve doğum sonrası için güzellik ve diyet ipuçları!

Bir kadın hamile kaldığında görünüşünde özel bir parıltı görmek ister. Çünkü vucüdu alışılmadık bir biçimde değişime girmiş ve artık bambaşka duygular içerisindedir. Bu sebepten annelerimizin hamilelik sırasında ve sonrasında bir dizi temel bakımı dikkate almalıyız.

Gebelikte döneminde iyi bir formda kalmak ve güzel görünmek için aşağıdaki tavsiyeleri göz önünde bulundurmalısınız.

Çatlak işaretleri ortaya çıktıklarında hidrasyon içeren nemlendiricileri çatlak bölgelerine uygulayabilirsiniz. Bu kaşıntının da önüne geçecektir.

Sırt ağrısı konusunda kesinlikle bir uzman doktor görüşü ile çeşitli masajlar uygulayabilirsiniz.

Gebelik döneminde anne adaylarında sık görülen durumlardan biri de bacak ağrılarıdır. Bacak ağrılarını en aza indirgemek için bol miktarda su tüketilmeli ve aynı zamanda kullandığımız tuz miktarı azaltılmalıdır.

Çok sık görülmesede hamilelik esnasında saç dökülmeleri ve seyrelmeleri oluşabilir. Saç seyrelmesini önlemek için iki günde bir saç yıkamasına ve saç bakımına da özen göstermemiz gerekmektedir.

Hamilelik sırasında melazma adı verilen alın, elmacık kemikleri ve üst dudak gibi alanlarda ortaya çıkan siyah ve kahverengi lekeler oluşabilir. Bu tür lekelerden güneş kremleri, bu konu hakkında üretilmiş benzer kremler ile kurtulabilirsiniz. Unutmayın ki bu lekeler ortaya çıktığı anda gerekli kremlerle tedavi uygulamazsanız kalıcı olabilirler.

Varisler ve ödem gibi çeşitli sorunlar ile de hamilelik döneminde karşılaşabilirsiniz. Bu problemleri önlemek için kan ve lenfatik dolaşımın bakımı yapılmalıdır. Doğum yaptıktan sonra varisli damarlarınız varsa, tedaviye başlamadan önce en az altı ay beklemek en iyisidir çünkü çoğu, zaman geçtikçe kayboluyor.

Doğum sonrası vücudunuzu kurtarmak için diyet önerileri:

Hamilelik sırasında her şey yolunda giderse ve jinekolog başka türlü söylemezse, kendimize biraz zaman ayırabilir ve diyeti daha esnek hale getirebiliriz, ancak doğum yaptıktan sonra, iyi bir iyileşme için biraz daha katı ve disiplinli olmalıyız.

Aşırı sıvı kaybına başladığınız için ilk olarak kiloları ortadan kaldırmanız daha kolay olacaktır. Zaten doğumdan sonra gün geçtikçe kilo kaybı yaşayacaksınız. Hem formunuzu korumak hem de doğumdan sonra sağlıklı kalabilmeniz için bir süre yağlı ve doyurucu yemekler yiyebilirsiniz.

Hızlı ve zahmetsiz mucize diyetler yalnızca sağlığınıza zarar verir. Bunları uzun süre takip etmek de imkansızdır, sağlığınızı riske sokabilir, yorgunluğa ve hatta uyuşukluğa neden olabilirler.

Doğum yaptıktan sonra kaçınılması gereken yiyecekler:

Şeker, gazlı içecekler, tuz (çok az miktarda), alkol, sosis, un mamulleri,hazır yemekler (fast food)

Doğum sonrası ilk aylar için temel diyet endikasyonları:

% 70 iyi hissedinceye kadar ölçülü olarak yiyin.

Yiyecekleri iyi çiğneyin.

Yemek yerken TV izlemeyin.

Son olarak yine de hamilelik dönemi ve doğum sonrası mutlaka uzman diyetisyenler ve doktorlardan metabolizmanıza uygun diyetler ve cilt bakımı için öneriler almayı unutmayın.

  • Yazıyı Beğendin mi?  

Benzer Yazılar

Bu yazıya henüz yorum yapılmamıştır, ilk yorumu yapmak için tıklayın.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*
*