Hamilelikte bebeğe kilo aldıran besinler! Anne karnındaki bebek neden kilo almaz?

Hamilelikte anne karnındaki bebeğe kilo aldırmak için besin kıymetleri varlıklı olan sağlıklı besinlere yönelmek gerekir. Hamilelikte bebeğe kilo aldırmak için tüketebileceğiniz sağlıklı besinleri sizler için sıraladık. Anne karnında zayıf bebeğe kilo aldırmanın doğal yolları! Anne karnındaki bebek ne vakit kilo alır? Hamilelikte kilo aldıran besinler listesi…

Sağlıklı ve rahat bir hamilelik devri için anne adaylarının her zamankinden daha çok beslenmelerine dikkat etmeleri gerekir. 9 aylık serüvenleri sonucunda bebeklerini sıhhatle kucaklarına alabilmeleri için bedene alınması gereken demir, protein, vitamin üzere besin bedelleri karşılanmalıdır. Anne adaylarının gün içerisinde tükettikleri besinler direkt olarak bebeğin gelişimini tesirler. Halk ortasındaki birtakım batıl inanışlardan ötürü hamilelikte iki kişilik beslenme niyeti ne kadar yanlış olsa da birtakım anne adayları bebeklerinin aç kalacakları endişesiyle kendilerini iki kat daha fazla yemeye zorlayabiliyor. Fakat bebek için dahi olsa gereğinden fazla yemek yemek birtakım sıhhat problemlerine yol açar. Bu nedenle istikrarlı beslenmek değerlidir. Hamilelik devrinde kaliteli ve kâfi beslenen gebelerin bebeklerinin başkalarına göre daha sağlıklı olduğu yapılan çalışmalarda görülmüştür. Hamilelikte bebeğin kilosunu etkileyen faktörler ortasında tertipli ve kaliteli beslenme ile bir arada genetik faktörler, annenin sigara üzere makus alışkanlıklarının olması da yer alır.

HAMİLELİKTE BEBEK NE VAKIT KİLO ALIR?

Hamilelik periyodundaki anne adaylarının ay içerisinde 1-1,5 kilo alması olağan olarak kıymetlendirilir. Hamilelikte gereğinden fazla kilo almak hem doğumu zorlaştıracağı üzere hem de kimi dertleri beraberinde getirir. Bilhassa de olağan hayatında kilolu olan bir bayanın hamileliğinde kilo almamaya çok daha dikkat etmesi gerekir. Anne karnındaki bebeğin kilosunda artış en çok son üç ayda yani 3. trimester periyoduna denk gelmektedir.

HAMİLELİKTE BEBEĞE KİLO ALDIRAN BESİNLER!

ISPANAK

Güçlü bir folik asit kaynağı olan ıspanak C vitamini ve demir bakımından yararlıdır. Bebeğin omurga sisteminin gelişmesine yardımcı olurken hamileliğin daha rahat ve kolay geçmesine de katkı sağlar. Bebeğinizin gelişimini sağlamak ve kilo almasına yardımcı olmak için beslenme programınıza ekleyebilir ve nizamlı tüketebilirsiniz.

YUMURTA

En kaliteli protein kaynağı olan yumurta, bebeğin hudut ve beyin gelişimi için lazım olan folik asiti içerisinde barındırır. Haşlanmış yumurtadan hoşlanmıyorsanız, sebzeli omlet olarak yiyebilirsiniz.

SÜT VE SÜT ESERLERI

Anne karnında zayıf olan bebeğin kilo alması için hamilelikte bebeğe kilo aldıran besinlerin başında yoğurt, kefir üzere süt eserleri gelir. Sabah kahvaltınızda çay yerine süt tüketebilirsiniz. Bu formda bebeğinizin kemik gelişimine yardımcı olabilirsiniz. Şayet sade süt ya da yoğurt tüketemiyorsanız meyvelerle tatlandırabilirsiniz.

 

HAMİLELİKTE ALINAN KİLO NEREDE? ANNE KARNINDA BEBEĞİN KİLOSU:

Doğumda bebeğin kilosunun yaklaşık 3.5 kg olduğunu düşünürsek;

Bebek; 3.5- 4 kg
Plasenta; 0.5-1 kg
Amniyotik sıvı; 1 kg
Göğüsler; 0.5 kg
Uterus; 1 kg
Anne kan hacminde artış; 1.5 kg
Yağ deposu; 3 yahut daha fazla
Artan kas dokusu ve hücre içi sıvı; 2- 3.5 kg

Toplam; 12.5 kg civarındadır.

ANNE KARNINDA KİLO ALDIRAN BESİNLER:

Avokado

Brokoli

Mercimek

Fındık

Yeşil yapraklı sebzeler

Kivi

Soya fasulyesi

Nohut

Keten Tohumu

Yulaf

Tam tahıllı besinler

Et

Kuruyemiş