Hamilelikte güvenilir vitamin takviyeleri! Hamilelerin kullanabileceği vitaminler

Anne adayları için hamilelik devrinde vitamin ve mineral kullanımı üzere ek destekler bebeğin sağlıklı gelişimi için çok kıymetlidir. Hamilelikte emniyetli vitamin ilaçları! Vitamin eksikliğinde ortaya çıkan hastalıklar neler, gebeyken hangi vitaminler kullanılmalı? Hamilelikte A’dan Z’ye vitamin ve mineral kullanımı:

Konutunuzda artık çocuk cıvıltılarının dolaşmasının vakti geldiğini düşünüyor ve bunun içinde eşinizle bebek yapmaya karar verdiyseniz, hamilelik sürecine girmeden evvel yapılması tavsiye edilen birtakım durumlar vardır. Uzmanların planlı ve sağlıklı bir hamilelik devri için en az 3 ay öncesinde başlanması gereken folik asit desteklerinin haricinde gerçek vitamin, mineral ve demir kullanımlarını önerdikleri bilinmektedir. Hamilelik devrinde her bayanın yavaş yavaş başlayacağı vitamin ve ek besin desteklerinin hamilelik öncesinde alınması demek sağlıklı ve rahat bir hamilelik sürecinin başlıcalarıdır. Münasebetiyle anne olmayı düşünen her bayanın gebe kalmadan evvel vitamin kullanımına başlaması gerekir. Folik asit, kalsiyum ve demir eksikliğinin görülmemesi için gerekli vitamin dayanaklarına hekim denetimi ile bir an evvel başlanılmalıdır. Pekala hamilelik öncesinde alınan vitaminlere hamilelikte neden devam edilir? Gelin hamilelikte vitamin kullanımı ile ilgili en çok merak edilen sorulara birlikte bakalım…

HAMİLELİKTE NEDEN VİTAMİN KULLANILMALI? HER GEBE VİTAMİN KULLANMALI MI?

Hamilelikte her şey yolunda gidiyor görünse dahi anne adayının kesinlikle atlamaması gereken birtakım kıymetli vitamin ve ilaçlar vardır. Her gebenin kendisine özel olarak önerilen vitaminler her vakit için demek değildir ki anne adayında ya da bebekte birtakım meşakkatler sonucunda verildi. Bu destekler sağlıklı bir gelişim için de tabipler tarafından tavsiye edilebilmektedir. Hamilelikte son deva olarak görülen ilaçlar yerine birden fazla vakit doğal formüller ele alınır. Mecburi durumlarda sırf tabip onayı ile kullanılması gereken ilaçlarda anne adayları katiyetle tek başına hareket etmemelidir.

Demir ve kan ilaçları her gebenin kullanması gereken rutin desteklerdir. Kalsiyum ve magnezyum desteği ise yalnızca gerekli durumlarda kullanılmalıdır.

HAMİLELİKTE VİTAMİN VE MİNERAL ALINIMININ EHEMMİYETİ

Anne karnındaki bir bebeğin gelişimini sağlıklı bir biçimde sürdürebilmesi için kâfi ölçüde folik asit, demir, kalsiyum, vitamin ve mineral kullanımı gerekir. Demir eksikliği görülüyorsa, içerisinde demir içeriği daha ağır olan vitaminler kullanılmalıdır. Hasebiyle bunu en uygun tespit edecek kişi de hekimdir. Anne adayı ve bebek için gerekli olan tüm vitamin takviyesi yanlışsız bir vitamin tercihinde batındır. Birden fazla vitamin kullanmak yerine az sayıda muhtaçlığı karşılayan multivitaminler de önerilebilmektedir.

Yüksek dozda alınan birtakım vitaminler beden üzerinde yan tesir oluşturabilir. Pekala hangi vitaminler ne fonksiyonu görür?

VİTAMİN ÇEŞİTLERİNE NAZARAN MİSYONLARI:

Yağ içerisinde çözünebilen yapıda olan vitaminler bedende depolama misyonu görür. Fazla tüketildiğinde karaciğer ve beden yağ dokusunda birikme yaparak aykırı reaksiyon oluşturabilir. Yağda çözünenlerin haricinde suda eriyebilen vitaminler de yüksek ölçüde alındıkları vakit beden dışına atılır, fakat sindirim sisteminde sorunda yaratır. Her iki cins vitamini kümelere ayırdığımızda yağda çözünen vitaminler A,D,E,K. suda çözünen vitaminler B ve C kümesi vitaminler.

HAMİLELİKTE HANGİ VİTAMİNLER KULLANILMALI?

Hamilelikte güvenilir vitamin takviyeleri! Hamilelerin

Tüm detaylı bilgileri inceleyin Hamilelikte güvenilir vitamin takviyeleri! Hamilelerin

Hamilelik evresi, anne adayının olağan vakitlere nazaran çifter süratle çalıştığı bir periyottur. Gerek bebeğin sağlıklı beslenmesi gerek de anne adayının muhtaçlık duyacağı besin unsurlarının karşılanması için metabolizma suratı artmaktadır. Devamında ise kan volümü de üst çıkar. Bu nedenlerden ötürü gün içerisinde alınması gereken vitamin ölçüleri da artar. Genelde vitamin ve minerallerin besinlerden karşılanması önerilse de dışarıdan  kesinlikle alınması gereken tek vitamin Folik asittir.

Günlük tüketilen besinlerin yetemeyeceği folik asit bedeli hamilelik öncesinde bile alınması gereken en kıymetli destektir.

HAMİLELİKTE VİTAMİN EKSİKLİĞİ SONUCUNDA NE OLUR? VİTAMİN EKSİKLİĞİNDE ORTAYA ÇIKAN HASTALIKLAR…

Anne adayının vitamin ve mineral depolarında azalış görülmemesi için gün içerisinde sağlıklı ve istikrarlı beslenmeye dikkat etmek gerekir. Aksi takdirde meydana gelebilecek birtakım sorunlar hastalıkları beraberinde getirebilir.Mesela; demir eksikliğinde anemi yani kansızlık, iyot eksikliğinde kretenizm, magnezyum-bakır-kalsiyum eksikliklerinde gelişim bozuklukları, folik asit eksikliğinde nöral tüp defektleri, A vitamini eksikliğinde gece körlüğü hastalıkları oluşabilmektedir. Yapılan kimi çalışmaların sonucuna nazaran kimi tabipler sağlıklı beslenme halinde ek vitaminlere muhtaçlık duymayabilmektedir. Lakin istisnasız tüm tabipler hamilelik öncesinde folik asit tüketimine başlanması gerektiğinin altını çizmektedir. Zira folik asitin bedende depolanması imkansızdır, hasebiyle da ek destek gerekir.

HAMİLELİKTE DEMİR İLAÇLARI KULLANIMI NASIL OLMALI?

Gebelere direkt olarak destek edilen minerallerden birisi de demirdir. Şayet kâfi demir alınımı gerçekleşmezse bebekte düşük kilolu doğum tehlikesin oluşur. Bu nedenle tıpkı folik asit üzere demir ilacı da direkt verilebilmektedir.Eğer kansızlık yoksa demir ilaçlarına başlamak için 28. hafta beklenebilir. İlaç kullanımının haricinde demir eksikliğine yeterli gelecek besinler da şunlardır:ıspanak, mercimek, domates, üzüm, kırmızı et, dereotu, ceviz, badem.

HAMİLELİKTE MUTEBER VİTAMİNLER LİSTESİ!

Vitamin A & Beta Karotene (770 mcg):

Kemik ve dişlerin büyümesine katkı sağlar.

A vitamini bulunan besinler: Karaciğer,süt,yumurta,havuç, ıspanak,sarı ve yeşil sebzeler, brokoli, patates, kabak, kavun, sarı meyveler

Vitamin D (5 mcg):

Kalsiyum ve fosfor kullanımını arttırır.

D vitamini bulunan besinler: Süt, yağlı balık, güneş

Vitamin E (15 mg):

Kas ve kırmızı kan hücreleri kullanır.

E vitamini bulunan besinler: Bitkisel yağ, buğday,ceviz,fındık ıspanak, mısır gevreği

Vitamin C (80 – 85 mg):

Demir emilimini çoğaltan antioksidandır.

C vitamini bulunan besinler: turunçgiller, biber, fasulye,çilek, patates,brokoli, domates

Thiamin/B1(1.4 mg):

Hudut sistemini düzenler

B1 vitamini bulunan besinler: Tahıl, mısır, et, yumurta, pirinç, makarna, dut, ceviz, fındık, baklagiller

Riboflavin/B2 (1.4 mg):

Gözleri korur

B2 vitamini bulunan besinler: Et, tavuk, balık, mısır, yumurta

Niasin/B3 (18 mg):

Sağlıklı cilde yardımcıdır.

B3 vitamini bulunan besinler: Yüksek proteinli yiyecekler,mısır, ekmek, balık, süt,yumurta, yer fıstığı

Folik Asit (600 mcg):

Spina bifida ve öteki nöral tüp defektlerini azaltır.

Folik asit bulunan besinler: Portakal, çilek, yeşil yapraklı sebzeler, ıspanak, pancar, brokoli, karnabahar, mısır, bezelye, makarna, kabuklu yemiş

Kalsiyum (1,000 – 1,300 mg):

Kan pıhtılaşmasını azaltır.

Kalsiyum olan besinler: Yoğurt, süt, peynir, meyve, ekmek, tahıl, koyu yeşil yapraklı sebzeler,

Demir (27 mg):

Düşük doğum yükü ve erken doğum riskini azaltır

Demir olan besinler: Et, kurutulmuş fasulye, ıspanak, kuru meyve, tahıl, yulaf ezmesi

Protein (71 mg):

Hücreleri yeniler.

Protein olan besinler: Hayvansal eserler, et, kümes hayvanları, yumurta, süt eserleri, fasulye, baklagiller, fındık

Çinko: (11-12 mg)

Kırmızı et, beyaz et, fasulye, kabuklu yemişler, tahıl, mısır, istiridye, sütlü eserler

Hamilelikte güvenilir

Tüm detaylı bilgileri keşfedin Hamilelikte güvenilir vitamin takviyeleri! Hamilelerin kullanabileceği vitaminler
Etiketler