Rastgele Yazı

Hamileyken Yenmesi Gerekenler

Hamileyken Yenmesi Gerekenler

Hamileyken Yenmesi Gerekenler

Hamile kadınların en çok hangi yemeklerden ne kadar miktarda yenileceği konusunda zorlanmaktadır. Yediğiniz besinler hem bebeği hem sizi etkilediği için doğru beslenmek çok önemlidir. Bazı yiyecekler bebeğe gaz yapabilir veya bebeğin gelişiminde kötü sonuçlara sebep olabilir. Bebeğin zamanında ve doğru bir şekilde gelişmesi önemli bir konudur. Genelde hamileler süt yapması için bazı besinleri tüketir. Bu besinlerin tüketimi sadece süt yapsın diye değil aynı zamanda bebeğin beyin gelişimi içinde tüketilmelidir.

Annenin artan enerjisini karşılayacak besinler tüketilmelidir. Hamilelik döneminde yetersiz ve dengesiz beslenme anne karnında bebek ölümlerine sebebiyet vermektedir. Ayrıca bebek doğduktan sonra hastalanma riskini de arttırmaktadır.

Hamilelik Döneminde Neler Yenir?

Anne olacak bireyin her gün mutlaka 2 bardak süt ve ya 2 kase yoğurt yemesi gerekir. Ya da 2-3 kibrit kutusu büyüklüğünde peynirde tüketilebilir. Bu dönemde en çok tüketilmesi önerilen şey süt ürünleridir. Yumurta, et, balık ürünleri gibi içerisinde kalsiyum ve proteinin bol olduğu besinler tüketilmelidir. Bu besinlerin bulunmadığı zamanlarda mercimek ve ya kurubaklagil yemekleride tüketilebilir. Anne adayı uzun süreli aç kalmamalıdır. Azar azar ve sık beslenmelidir. Bunun yanında yemekler yapılırken zeytinyağı kullanılması daha sağlıklı olacaktır.

Bu dönemde hamile olan kişinin bol bol su tüketmesi önemlidir. Suyu az tüketen hamilelerin ağrılarının daha fazla olduğu gözlemlenmiştir. Çiğ besinler tüketilmemesi gerekir. İçerisinde tatlandırıcı bulunan besinler, içecekler tüketilmemelidir. Hamilelik döneminde ilaç kullanmadan önce mutlaka doktora danışılması gerekir. Mümkün olduğunca ilaç kullanmamaya özen gösterin. Anne adayı yeme programı nasıl yapılır bilmiyorsa eğer doktora danışması en doğrusu olacaktır.

Doğru beslenme anneye kilo aldırmaz bebeğin kilo alımına ve gelişimine destek verir. Bu nedenle eğer kilo almıyorsanız sadece bebeğe gidiyorsa endişelenmeyin doğru olanı yapıyorsunuz.

Anne adayı alkol ve sigara vs. kesinlikle kullanmamalıdır. Kullanılan ortamlardan elinden geldiğinde uzak kalmalıdır. Sigara veya alkol kullanıldığında bebeğin fiziksel ve zihinsel gelişiminde ciddi rahatsızlıklar olduğu gözlemlenmiştir.

Süt Yapan Besiler

Sütün nasıl arttırılacağı ise şu şekildedir. Öncelikle anne sütünü etkileyen en önemli şey strestir. Bunun için stresli durumlardan uzak durun ve sütüm gelmiyor diye endişeye kapılmayın. Bol bol dinlenmek ve uyku almak önemlidir. Süt arttırıcı çaylardan tüketmeye özen gösterin. Rezenenin süt arttırıcı bir özelliği vardır. Yaz meyvelerinin kurutularak yenilmesinde de fayda vardır. Kuru meyvelerin süt arttırma özelliği çok fazladır. Bebeğin beyin ve fiziksel gelişimi içinde cevizle birlikte tüketilmesi çok önemlidir.

  • Yazıyı Beğendin mi?  28

Benzer Yazılar

Bu yazıya henüz yorum yapılmamıştır, ilk yorumu yapmak için tıklayın.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*
*