Kilo aldırmayan sahur ve iftar menüsü nasıl olur? Diyete uygun Ramazan önerileri…

Farkında olmadan Ramazan Ayında yapılan birtakım sahur ile iftar kusurları orucu daha sıkıntı tutmamıza ve kilo alımına sebep olabiliyor. Ramazanı sağlıklı bir halde diyete uygun geçirmek istiyorsanız sahur ve iftarda kimi noktalara dikkat etmelisiniz. Tok tutucu en sağlıklı sahur ve iftar menüsü nasıl olmalı? Ramazan ayında diyet bozdurmayan sahur ve iftar menüsü listeleri…

Ramazan ayında oruç ibadetinin gerçekleştirilmesi ile birlikte sağlıklı ve hakikat beslenme tipi ekstra değer taşır. Bazıları bu bir aylık süreçte önemli bir biçimde kilo alırken bazıları gün uzunluğu aç durduğu için zayıflayabiliyor bile. Sizde Ramazanı en az 2 kilo alarak bitirmek istemiyorsanız formunuzu muhafazaya ve hakikat yiyeceklerle karnınızı doyurmaya itina göstermelisiniz. Açlık hissinden ötürü iftarda abanılan ağır ve yağlı yemekler, başlangıçta gözümüze ne kadar doyurucu üzere gelse de kalori bakımından sonradan pişman olduğumuz yemekler ortasında yerini almaktadır. Yalnızca iftarda değil birebir vakitte sahurda tüketilen yiyecekler de orucun daha güç ya da kolay geçmesini epey etkilemektedir. Pekala sağlıklı bir sahur ve iftar menüsü nasıl olur? İşte örneği…

Kilo aldırmayan sahur ve iftar

Tüm detaylı bilgileri inceleyin Kilo aldırmayan sahur ve iftar

SAHUR İÇİN BİRİNCİ LİSTE:

1-2 dilim ekmek yahut pide

1-2 dilim peynir yahut 1 tane yumurta

Domates ve salatalık

Meyve yahut 1-2 çay kaşığı bal ya da reçel

SAHUR İÇİN İKİNCİ LİSTE:

1 kase çorba

1 kase yoğurt

1 porsiyon etli zerzevat yada et yemeği

1 dilim ekmek

Domates, salatalık

İFTAR İÇİN SAĞLIKLI MENÜ LİSTESİ:

1-2 tane hurma ya da peynir

1 kase çorba

1 porsiyon et yemeği yahut etli zerzevat yemeği

Az yağlı bol yeşillikli salata

2-3 dilim ekmek yahut pilav ya da makarna

Kilo aldırmayan

Tüm detaylı bilgileri keşfedin Kilo aldırmayan sahur ve iftar menüsü nasıl olur? Diyete uygun Ramazan önerileri…
Etiketler