Mandalina yemek zayıflatır mı? Kilo vermeyi kolaylaştıran mandalina diyeti

Turunçgiller ailesinin sevilen yiyeceği mandalinanın kilo vermenize yardımcı olacağını bilmiyorsanız bu haberimiz işinize çok yarayacak! Hem sağlıklı hem de doğal yollarla kilo vermenizi sağlayacak meyve diyeti ile kısa vakitte forma girebilirsiniz. Mandalina yiyerek zayıflanır mı? Zayıflamayı sağlayan mandalina diyeti! Her gün 1 tane mandalina yemek…

Kokusu, rengi ve tadı ile kış aylarının vazgeçilmezi olan mandalinanın sıhhat açısından ne kadar yararlı olduğunu bilmeyen yoktur. Yüksek bir C vitamini kaynağı olan mandalina dışarıda markette ya da manavlarda çarçabuk bulunabilen meyvelerdendir. Yapılan araştırmalardan elde edilen bilgilere nazaran, nizamlı ve yanlışsız mandalina tüketimi ile göbek ve basen yağları kolaylıkla eritilebiliyor. Gündelik yaşantınız içerisinde sağlıklı bir beslenme programı ve tertipli spor antrenmanları ile diyetten olumlu sonuç almanız epey kolay! Alkali besin kümelerinden olan mandalina beden üzerinde ödem söktürücü niteliğe sahip olarak zayıflamayı kolaylaştırmaktadır. Ödem söktürmesinin yanı sıra metabolizma suratını arttırarak fazla kalori yakmayı sağlayan mandalinayı diyette nasıl tüketmeniz gerektiğini sizlere derledik. Sağlıklı kas gelişimi için muhtaçlığımız olan A vitamini mandalinada çokça vardır. Böylece mandalina yiyerek kas gelişimine katkı sağlayabilir, bazal metabolizma suratının üst çıkmasını sağlayabilirsiniz. Diyette mandalina nasıl yenir? Kilo verdiren mandalina diyeti nasıl yapılır? Mandalina yemenin yararları neler? Metabolizma hızlandıran mandalina diyeti…

İşte mandalinanın zayıflama açısından inanılmaz yararları…

Karaciğer ve karında biriken yağlanmaların gitmesi için bol ölçüde mandalina tüketimine ehemmiyet verebilirsiniz. Lif ölçüsünden ötürü metabolizmayı hızlandıran mandalina, idrar söktürücü özelliğiyle ödemin dışarı atılmasını da sağlar.

Mandalina ile kilo vermek için kabuğu tükettikten çabucak sonra orta öğünlerde 2 kere tüketmeye uğraş göstermelisiniz. Böylece içindeki lifler, sindirimi kolaylaştıracak ve sağlıklı bir biçimde zayıflayabileceksiniz.

Burada dikkat edilmesi gereken kıymetli bir konuda mandalinayı kabuğundan soyduktan sonra ortadaki beyazları ayıklamaktır. Zira bu beyaz yerlerde ‘Pektil’ unsuru var. Mideye uygun gelen ve tok kalmanızı hissettiren bu husus birebir vakitte kolesterolü düşürmeye de yardımcı oluyor.

MANDALİNANIN BESİN KIYMETLERİ:

Porsiyon Ölçüsü: 100 g
Kalori (kcal) 53
Toplam yağ 0,3 g
Sodyum 2 mg
Potasyum 166 mg
Karbonhidrat 13 g
Diyet lifi 1,8 g
Şeker 11 g
Protein 0,8 g
A vitamini 681 IU
C vitamini 26,7 mg
Kalsiyum 37 mg
Demir  0,2 mg
Magnezyum 12 mg

Mandalina yemek zayıflatır mı? Kilo

Tüm detaylı bilgileri inceleyin Mandalina yemek zayıflatır mı? Kilo

1. GÜN:

Sabah: 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi yahut reçel, 1 dilim çavdar yahut kepek ekmeği, 1 fincan sade kahve, 1 tane mandalina.

Öğlen: 1 dilim kepek yahut çavdar ekmeği, 1 fincan sade türk kahvesi ile birlikte 80 gram ton balığı.

Akşam: 1 su bardağı kadar yeşil fasulye, 1 tane yeşil elma, 1 su bardağı ölçüsünde rendelenmiş havuç, 85 gram yağsız pişirilmiş hindi eti.

Gece: 1 top vanilyalı dondurma

2. GÜN:

Sabah: 1 tane mandalina, 1 fincan şekersiz çay, 1 dilim kepek ya da çavdar ekmeği, 1 tane haşlanmış yumurta

Öğlen: Yarım ölçüde muz, 8 tane tuzlu kraker, 1 bardak kadar süzme peynir

Akşam: Yarım su bardağı rendelenmiş havuç, yarım muz, 1 bardak haşlanmış brokoli yanında da hindi etli sandviç

Gece: 1 top vanilyalı dondurma

3. GÜN

Sabah: 1 dilim kadar süzme peynir, 1 tane mandalina, 5 tane tuzlu kraker, 1 fincan sade türk kahvesi

Öğlen: 1 tane haşlanmış yumurta, 1 fincan sade türk kahvesi, 1 dilim kepek yahut çavdar ekmeği

Akşam: 1 su bardağı kadar ton balığı, 1 dilim karpuz, 1 su bardağı kadar rendelenmiş havuç ile birlikte 1 su bardağı haşlanmış karnabahar

MEYVE DİYETİ NASIL YAPILIR? MEYVE YİYEREK ZAYIFLAMA

Meyveler içerisinde bulundurduğu vitamin, lif ve çeşitli mineraller bakımından metabolizmanın daha süratli çalışmasını sağlar ve halsizliğe uygun gelir. Cilt sıhhatinde ve gerilimi azaltmada da epeyce kıymetli bir rol oynar.

1.GÜN

Sabah:

-1 adet elma

-1 bardak limonlu su

Öğlen:

-1 kase meyve salatası

-1 bardak su

Akşam:

-Yoğurtlu yulaf ezmesi

-1 bardak taze sıkılmış meyve suyu

2.GÜN

Sabah:

-1 adet kalorisine dikkat edilerek istediğiniz meyve

-1 bardak su

Öğlen:

-1 kase karışık zerzevat

-1 bardak su

Akşam:

-2 elma

-Taze sebzelerden yapılmış yemek

-1 bardak su

3.GÜN

Sabah:

-1 kase karışık meyve

-1 bardak taze sıkılmış meyve suyu

Öğlen:

-1 kase haşlanmış taze zerzevat

-1 bardak su

Akşam:

-1 kase çorba

-1 bardak su

Bir haftayı tamamlayacak formda örnek öğünleri tekrar etmenizde yarar var.

Mandalina yemek

Tüm detaylı bilgileri keşfedin Mandalina yemek zayıflatır mı? Kilo vermeyi kolaylaştıran mandalina diyeti
Etiketler