Rastgele Yazı

MUTLULUK HORMONU İÇEREN BESİNLER HANGİLERİ? SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ

MUTLULUK HORMONU İÇEREN BESİNLER HANGİLERİ? SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ

MUTLULUK HORMONU İÇEREN BESİNLER HANGİLERİ?

Yemek yemenin ve sağlıklı beslenmenin mutluluk hormonu ile büyük bir alakası var. Bazı besinler yeterli şekilde tüketildiğinde iyi hissetmenize yardımcı olabilir ve mutluluk hissini uyandırabilir. Serotonin hormonu olarak bilinen mutluluk hormonu bazı besinlerin tüketilmesi ile harekete geçebiliyor. Gelin size mutluluk veren besinlere birlikte bakalım.

SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ

Sağlıklı beslenme denildiğinde de akla ilk gelen beslenme grubu olan süt ve süt ürünleri aynı zamanda sizin mutlu hissetmenizde de yardımcı rol oynuyor. Serotonin hormonunun yapımında kullanılan triptofanı içerisinde barındıran bu ürünler ile hem sağlıklı hem de mutlu hissedebilmek mümkün. Her gün bir kase yoğurt ya da bir bardak süt ile depresif düşüncelerden uzaklaşabilir ve kendinizi daha huzurlu hissedebilirsiniz.

BİTTER ÇİKOLATA

Bitter çikolatanın mutluluk kaynağı olduğunu bilmeyen yoktur. Sağlık açısından da pek çok şeye iyi gelebilen bitter çikolata mutluluk hormonunun salgılanması bakımından oldukça önemli bir rol oynuyor. Aynı zamanda doğal probiyotiklerden biri olarak da kabul edilen bitter çikolatayı haftada 3-4 kez tüketebilirsiniz.

MUZ

Bir diğer serotonin olan muz da yeterli ve dozunda tüketildiğinde sizin daha mutlu hissetmenizde aktif bir rol oynayabilir. İçerisinde bulunan yüksek potasyum ve B vitaminleri sayesinde mutluluk etkisi yaratan bu faydalı meyveyi her gün tüketebilir, süt ve yulaf karışımına ekleyerek de sağlıklı bir öğün haline getirebilirsiniz.

SOMON BALIĞI

İşte her derde deva özelliğini taşıyan bir diğer besin de somon balığıdır. İçerisinde omega 3 ve sağlıklı yağları barındıran somon balığı haftada birkaç defa tüketildiğinde antidepresan etkisi gösterebiliyor. Aynı zamanda zararlı kolesterolün yok edilmesinde de aktif bir rol oynayan somon, sağlıklı beslenmenin de temel taşlarından biri.

ÇİLEK

Çilek meyvesi de tıpkı muz gibi mutluluk veren bir doğal besin. Hem serotonin hormonunu tetikleyen hem de bağışıklığı güçlendiren bu meyvenin kokusu bile mutlu olmanız için bir sebep sunuyor.

  • Yazıyı Beğendin mi?  

Benzer Yazılar

Bu yazıya henüz yorum yapılmamıştır, ilk yorumu yapmak için tıklayın.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*
*