Pioppi diyeti nedir? Uzun ömürlü en kolay Pioppi diyet listesi

Çoklukla Karadeniz insanları başta olmak üzere kırsal alanlarda yaşayan insanların doğal ortamda büyüyüp yetişmelerinden ötürü daha uzun ve sağlıklı ömürlerinin olduğunu görüyoruz. Uzun ve sağlıklı bir ömür için ise beslenmenin değeri büyük bir yer taşıyor. Uzun ömürleriyle bilinen Pioppi halkının nasıl beslendiğini ve uyguladıkları diyeti sizlere araştırdık. Sağlıklı ömrün sırrı Pioppi diyeti ve yapılışı…

Dünya çapında en sağlıklı köy olarak bilinen Pioppi halkı, İtalya’nın en uzun ömürlü insanların yaşadığı yerlerdendir. Ömür boyunca sıhhat sorunlarıyla dert çekmek istemiyorsanız tertipli spor yapmaya ve sağlıklı beslenmeye ihtimam göstermelisiniz. Sağlıklı ve uzun bir ömrün kıymetli adımının kaliteli bir beslenme programından geçtiğini düşünersek beslenme programımızı gözden geçirmekte yarar var. Pekala sağlıklı beslenemk için neler yiyebiliriz? İşte sağlıklı bir hayat için uygulanabilen Pioppi Diyeti…

ÖNEMLİ!

Pioppi diyetini uygularken günün başlangıcında bir çorba kaşığı kadar sirke tüketmek gerekiyor.

PİOPPİ DİYET LİSTESİ

Pazartesi:

Kahvaltı: Yalnızca kahve yahut Hindistan cevizi kreması 
Öğlen: Mantarlı omlet, Hindistan cevizli kahve
Öğlen ortası: Konserve istiridye, çilekli tam yağlı yoğurt, bir avuç fındık ve tarçın
Akşam: Ispanaklı ve avokado dilimli biftek, 2 kare bitter çikolata, bir bardak çay

Salı:

Kahvaltı: Yalnızca hindistan cevizli kahve
Öğlen: Kızarmış domates ve hellim, tavuk suyuna zerzevat çorbası, yağlı balık ve hindistan cevizli kahve
Akşam: Sebzelerle birlikte ızgara somon, iki kare bitter çikolata ve bir bardak çay

Çarşamba:

Kahvaltı: Hindistancevizli kahve
Öğlen: Tam yağlı hindistan cevizli ve çilekli yoğurt, bir avuç fındık, tarçın, zerdeçal ve hindistan cevizli kahve

Perşembe:

Pioppi diyeti nedir? Uzun ömürlü

Tüm detaylı bilgileri inceleyin Pioppi diyeti nedir? Uzun ömürlü

Kahvaltı:  2 ya da 3 yumurta, kızarmış somon yanında avokado, hindistan cevizli kahve
Öğlen: Kefir ya da hindistancevizli smoothie, bi tutam tarçın, zerdeçal ve nane
Akşam: Sızma zeytinyağı ile yapılmış tavuk suyu çorbası, hindistan cevizi bombası ( kakao, tarçın, hindistancevizi yağı, hindistancevizi kreması, fındık) bir bardak çay

Cuma:

Kahvaltı: Pastırmalı yumurta, avokado, hindistan cevizli kahve
Öğlen: Balık çorbası
Akşam: Düşük kalorili pizza, hindistancevizi bombası, bir bardak çay

Cumartesi:

Kahvaltı: Fındık ezmeli omlet, çilek ve tam yağlı yoğurt, hindistan cevizli kahve
Öğlen: Akdeniz salatası
Akşam: Kızarmış tavuk, tatlı patates, hindistan cevizi bombası ve bi bardak çay

Pazar:

Kahvaltı: Kızarmış somon balığı, omlet, avokado ve hindistan cevizli kahve
Öğlen: Kefir ya da hindistancevizli smoothie 
Akşam: Pişirilmiş alabalık, zerzevat, fındık.

SAĞLIKLI BESLENMEYE YARDIMCI ALTERNATİF DİYET LİSTESİ

Sabah kahvaltısı:

1 fincan açık çay
1 tane haşlanmış yumurta
Yarım dilim light beyaz peynir + Yarım dilim light kaşar peyniri
3-5 tane tuzsuz zeytin, bol yeşillik, domates, biber, salatalık.
1 büyük uzunluk dilim çavdar ekmeği

Orta öğün:

1 Fincan kayısılı form çay + tarçın
8-9 tane tuzsuz badem

Öğlen :

1 porsiyon günün yemeği (Susuz olsun)
1 küçük uzunluk light yoğurt (100 gr)
Çok az yağlı, bol limonlu ve sirkeli yeşil salata
1 küçük dilim çavdar ekmeği

Orta öğün:

6-7 adet yaban mersini
2 tane kepekli grisini + 1 fincan kayısılı form çay
1 kutu activia yoğurt

Akşam yemeği:

Ton balığı / Tavuk / Kızartma Balık / 3 Adet yağsız mesken köftesi / Biftek (Sadece bir tanesi)
Bol kıvırcıklı salata (1 Tatlı kaşığı kadar zeytinyağı bol limon ve sirke)
1 küçük dilim çavdar ekmeği

Orta Öğün:

10 tane erik /8-9 adet kiraz / 4 adet kayısı / 3 üçgen dilim karpuz / 5 üçgen dilim kavun (Bir tanesi)
1 ufak bardak tarçınlı light süt

Pioppi diyeti

Tüm detaylı bilgileri keşfedin Pioppi diyeti nedir? Uzun ömürlü en kolay Pioppi diyet listesi
Etiketler