Ramazanda metabolizma nasıl hızlandırılır Pratik ve tok tutan sahur tarifleri

Ramazan ayında sahura kalkacağınız vakitte şip şak hazırlayabileceğiniz, tıpkı vakitte açlık hissetmeyeceğiniz en pratik tanımları sizler için sıraladık. Yanlış bir sahur tüketimi açlığınızı tetikleyecek iken gerçek bir sahur menüsü ile çok daha kolay bir formda oruç tutabilirsiniz! Pekala, sahurda ne yemeli, ne yememeli? Ramazanda metabolizma nasıl hızlandırılır? Sahur için doyurucu ve pratik örnek menü tanımları…

Mübarek Ramazan-ı Şerif ayında oruç ibadetini daha kolay yerine getirebilmek için sahur menüsünü doyurucu öğünlerden seçmeniz epey kıymetlidir. Ağır, yağlı ve gaz yapan yiyecekleri tüketmeyerek kendinizi daha tok ve zinde hissedebileceğiniz alternatif yiyeceklere ihtimam gösterebilirsiniz. Aksi takdirde susatacak yahut daha çok acıkmanıza neden olacak besin tercihleri oruç tutmanızı daha da zorlaştırabilir. Öğün sayısı azalmasına karşın kilo alınan periyotlardan biri olarak görülen Ramazan ayında, istemsizce alınan kilolar tam bir baş belası olabiliyor. Ramazan ayında kilo alma üzere durumların görülmemesi için beslenme programında yapılan kusurları Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı sıraladı. Ramazan’da metabolizma suratını ikiye katlayacak tekliflerle bir arada tesirli bir sahur menüsü için haberin ayrıntılarını inceleyebilirsiniz.-

RAMAZANDA METABOLİZMA NASIL HIZLANDIRILIR? –

Gün içerisinde iftara kadar sahur vakti hariç bir şey yenmeyeceği için mide ve bağırsakta uzun duran lif yüklü besinlere yer verin. Bunun için en ülkü örnek yulaftır. Yulaf, elma rendesi ve süt ile yulaf lapası yapabilir içine sağlıklı atıştırmalıkları ek edebilirsiniz. Ziyanlı toksinleri bedenden hudut dışı etmek için iftar ile sahur ortası 10 bardak su tüketimine ihtimam gösterin. Sahurdan sonra 1 bardak soda yahut yeşil çay içebilirsiniz. Başta pirinç, makarna ve şeker, bal üzere rafine eserlerinden uzak durun. İllaki tüketilecekse esmer pirinç yahut kepekli makarna tüketin.

Ramazanda metabolizma nasıl hızlandırılır Pratik

Tüm detaylı bilgileri inceleyin Ramazanda metabolizma nasıl hızlandırılır Pratik

 ‘Sahura kadar uyumayacağım’ diyerek uyku sisteminizi bozmayın. Uyku programının bozulması metabolizma suratını düşürür. 7-8 saat uyumaya dikkat edin. Sahur için ülkü içeceklerden birisi de çay yerine süt içmektir. Zira, çay hararetinizi arttıracak ve uyanır uyanmaz su içme isteği uyandıracaktır. Tok tutması için şayet alerjiniz yoksa 2 adet haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz. 1 kase yoğurt tüketmeyi de ihmal etmeyin.

SAHURDA NE YENİR? TOK TUTAN SAHUR MENÜLERİ LİSTESİ

ACIKTIRMAYAN DOYURUCU SAHUR MENÜSÜ

1- CACIK TANIMI

Materyaller: Salatalık, dereotu, zeytinyağı, tuz, pul biber, sarımsaklı yoğurt 

HAZIRLANIŞI:

Dereotunu ve salatalıkları güzelce doğrayıp, azıcık sulandırdığınız yoğurda ekleyin. Tuzunu serpip karıştırdıktan sonra üzerine zeytinyağı gezdirip afiyetle tüketin.

2- YUMURTA SALATASI TANIMI

Materyaller: 4 tane haşlanmış yumurta, 1 tane taze soğan (ince kıyılmış), yarım demet maydanoz, tuz, kimyon, sumak ve pul biberden 1’er tutam, zeytinyağı

HAZIRLANIŞI:

Taze soğanları ve maydanozları ince ince kıyın. Haşlanmış yumurtaları dilimledikten sonra yeşillikleri katın ve son baharatlarla birlikte zeytinyağını karışımda gezdirin.

3- PEYNİRLİ TOST TANIMI

Materyaller: Diyet ekmeği, beyaz peynir, kekik, salatalık, domates

YAPILIŞI:

Tercih edeceğiniz ekmeğin üstüne beyaz peyniri ufalayın ve kekik ilave edin. Mikrodalgada 1 dakika ısıttıktan sonra tek ekmekle ya da tost biçiminde tüketebilirsiniz. Afiyet olsun…

Ramazanda metabolizma

Tüm detaylı bilgileri keşfedin Ramazanda metabolizma nasıl hızlandırılır Pratik ve tok tutan sahur tarifleri
Etiketler