Su içmek kilo aldırır mı? Zayıflamak için günde kaç litre su içilmeli? Gece su içerseniz…

İnsanın hayatını sürdürebilmesi için muhtaçlık duyduğu yiyecek ve içecek üzere iki temel besinden biri olan su, bedenin muhtaçlığını karşılayabilmesi için günlük 2 litre kadar alınmalıdır. Pekala fazla ya da az su içmek ziyanlı mı? Az su içmek hangi hastalıklara neden olur, gece su içmek sakıncalı mı?

Bedenin gereksinim duyduğu kadar ki ölçüden fazla ya da az su tüketmek, pek çok sıhhat meselelerini da beraberinde getirmektedir. 1 günde 1500 kalori alan kişinin en az 1,5-2 litre su içmesi gerekir. Şayet bu kişi sık sık terliyorsa, spor ya da idman hareketleri uygulayarak bedeninde sıvı kaybına neden oluyorsa daha fazla su içmelidir. Günlük alınması gereken sıvı ölçüsünün kâfi olup olmadığını anlamak için idrarın rengine ve ölçüsüne bakmak gerek. Az ölçüde olup yoğunsa idrar, sıvı yetersizliği var demektir. Her gün 7-8 defa tuvalet gereksinimini karşılamak, idrarın soluk ya da berrak bir hal olması sıvı tüketimi için ülküdür. Bedenin sıcaklığını dengelemeye yardımcı olan su eklem bölgelerinin gerçek ve sağlıklı çalışmasına katkı sağlarken içeride biriken ziyanlı toksinleri dışarı atarak derinlemesine paklık sağlar. İnsan bedeninin gereksinim duyduğu su ölçüsü yaklaşık 2 litreyi bulmaktadır. Bunun için bilhassa de uyumadan evvel ve kalktıktan sonra 1 bardak su içmelisiniz.

ÇOK SU İÇMEK KİLO VERDİRİR Mİ?

Su içmek kilo aldırır mı?

Tüm detaylı bilgileri inceleyin Su içmek kilo aldırır mı?

Sporsuz ve antrenman hareketsiz tek başına içilen suyun bilinen bir kilo verdirici tesiri yoktur. Fakat diyet yaparken en az 1,5 litre suyun bedendeki toksinleri uzaklaştırması bakımından yararlı olduğu bilinmektedir. Bol ölçüde içilen su, karnı şişireceğinden ötürü fazla yeme isteğinin de önüne geçecektir.

KİLO VERMEK İÇİN NE VAKİT SU İÇİLMELİ?

Biraz öncede bahsettiğimiz üzere su tüketimi aç karna yani yemek yemeden evvel olmalıdır. Yemek ortalarında içilen su ise kilo vermenin tersine iştah açabilir. Güçlü lifli yapıya sahip besinlerin sıvı ile bir arada tüketilmesi lifi şişirecek ve daha da hacimli hale gelmesine yol açacaktır.

AZ SU İÇMEK ZİYANLI MI? NEDEN OLDUĞU RAHATSIZLIKLAR VAR MIDIR?

Fazla ya da az sıvı tüketimi ile bedende birtakım sorunlara neden olur. Pekala su içmeyi sevmediği için kâfi ölçüde sıvı alamayan bireylerde hangi sıkıntılar görülür? İşte yetersiz su tüketiminin neden olduğu rahatsızlıklar şöyle:

– Kilo artışı: Gereğince su içilmediği vakit bağırsakların ve sindirim enzimlerin çalışma temposu yavaşlar. Sindirim sistemi de yavaşladığı vakit kişi kilo almaya müsait hale gelir.

– Kabızlık: Sindirim zorlaşarak kabızlık sorunu ortaya çıkar.

– Kas ağrıları: Tertipli olarak antrenman uygulayan kişinin sıvı tüketmesi daha çok kıymetlidir. Şayet kâfi sıvı alınmazsa kaslarda biriken laktik asidin bedenden atılamaz ve kas ağrıları görülür.

– Cilt kuruması: Gün içerisinde kâfi su içmeyen bireylerin cilt sıhhati bozulur ve esneklik kaybı yaşayarak erken yaşlanma sorunlarını beraberinde getirir.

Su içmek

Tüm detaylı bilgileri keşfedin Su içmek kilo aldırır mı? Zayıflamak için günde kaç litre su içilmeli? Gece su içerseniz…
Etiketler