Süratli bir formda bel nasıl inceltilir? Bel inceltmenin püf noktaları

Belinizin kalınlığından şikayetçiyseniz ve ne kadar spor yapmaya çalışırsanız çalışın rastgele bir incelme fark etmediyseniz bu bilgiler işinize çok yarayacak! Hayallerinize giden yolda incecik bir bele sahip olmak istiyorsanız en başta sağlıklı beslenmeye dikkat etmelisiniz. Pekala bel inceltmek için ne yapılabilir? İnce bel için ne yapılmalı? Bel inceltme idmanı neler, bel inceltme diyeti

Jilet üzere dümdüz bir karına ve incecik bir bele sahip olmak her bayanın olmasını istediği bir beden formudur. Estetik açıdan her ne kadar güzel durmasa da aslında kimi sıhhat sorunlarının belirtisi olarak karşımıza çıkar. Kalın belin sebep olduğu simit görünümü yok etmek için katı kilo verme diyetlerini uygulamak işinize yaramayacaktır. Bilimsel araştırmalardan elde edilen bilgilere nazaran, ülkü bir bel ölçüsü için bedenin bel kalınlığının, uzunluk uzunluğunun yarısı kadar olması gerektiği tespit edildi. Örneğin; uzunluğu 180 cm olan bir kişinin belinin ölçüsü 90 cm olmalıdır. Pekala ince bir bele nasıl sahip olunur? Bölgesel incelmeler için işe fayda en değerli taktiğin spor yapmak olduğu çabucak hemen herkes tarafından bilinir. Fakat en az spor yapmak kadar sağlıklı beslenmekte çok değerlidir. Eğer sistemli ve sağlıklı bir biçimde beslenmiyorsanız, yalnızca spor yapmanın zayıflamanız için hiçbir tesiri olmayacaktır. Yanlışsız beslenmede, bedenin ihtiyaç duyduğu besinleri tanımak ve beslenme listesini de bu besinlere nazaran düzenlemek kıymetlidir. 

BEL İNCELTEN ANTRENMANLAR NELER? İNCE BELE SAHİP OLMAK İÇİN İDMANLAR

Belinizi inceltmek için beslenme sisteminize dikkat etmenin dışında antrenman de yapmalısınız. Zira hareketsiz ömür kilo almanıza, bilhassa göbek ve bel etrafının yağlanmasına neden olur. Ayrıyeten bel antrenmanları dik durma ve sağlıklı bir vücut içinde epeyce kıymetlidir. 

İşte belinizi inceltmek için yapmanız gereken idmanlar:

1. Eller baş üzerinde

-Ayaklarınız omuz hizanızda açık olacak biçimde ayakta durun.

-Kollarınızı başınızın üzerinde birleştirin.

-Nefes alışverişlerini takip ederek sağa ve sola eğilin.

-Her istikamet için 5’er kere tekrar edin.

2. Silecek konumu

BEL ETRAFINI İNCELTMEK İÇİN NE YAPMALIYIM?

Yeşil çay ve yaban mersini bel bölgesinde biriken yağların oluşumunu önler. Nedenin ise yeşil çaydaki kateşin unsurlarının süratli formda kalori yakmayı sağladığı, yaban mersini tüketiminin de yağ oranını azalttığı bilinmektedir.

– Metabolizma suratını arttırarak, bel etrafını zayıflatmak için sabahleyin kesinlikle sağlıklı bir kahvaltı yapın.

– Her gün 2-2,5 litre su tüketin ve bu suyun içine limon ya da tarçın atın.

– Ambalajında yağı az olduğu belirtilen süt ve yoğurtları tüketmeye çaba gösterin.

– Ana öğünlerde yemekle bir arada salata yemeyi ihmal etmeyin.

– Her gün 2-3 bardak bitki çayı tüketin.

– Sağlıklı karbonhidratlı besinler bel etrafını inceltmeye yardımcı olacaktır.

Süratli bir formda bel nasıl

Tüm detaylı bilgileri inceleyin Süratli bir formda bel nasıl

MASAJ YAPMAK BELİ İNCELTİR Mİ?

Simit bölgesinde biriken yağları eritmek için nizamlı olarak masaj uygulanması değerlidir. Bilhassa de biberiye yağı ya da doğal limon suyu ile birkaç dakika masaj yapmak bile yağ azaltmaya ve kan dolanımını hızlandırmaya yardımcı olacaktır.

BEL İNCELTMEK NEDEN ZORDUR?

Bilhassa de bayanlarda yağ birikiminin en müsait olduğu yer karın ve bel çevresidir. Kilonuz ne kadar zayıf olursa olsun bu bölge epey sorunlu bir bölgedir ve çok kolay bir halde yağ biriktirebilir. 

– Hormonal farklılıklar, (menopoz dönemi),

– Sindirim sistemi rahatsızlıkları,

– Hareketsiz geçen günler,

– İşlenmiş besinler ve rafine,

– Alkol tüketimi,

Telaş ve gerilim kalın bele yol açan etmenlerdendir.

1 HAFTADA BEL İNCELTEN DİYET LİSTESİ

1. Gün

Kahvaltı: 2 tane orta uzunluk tatlı biber, 1 yumurta ve az ölçüdeki peynir ile hazırlanmış omlet

Orta öğün: 1 kase haşlanmış brokoli

Öğlen yemeği: 1 porsiyon (200 gram) ızgarada pişmiş tavuk eti, 1 tabak yeşillikle hazırlanmış zeytinyağlı salata

Orta öğün: 1 tane yeşil elma

Akşam yemeği: 300 gram yağsız pişmiş mantar ve kahverengi pirinç ile hazırlanmış 1 kase pilav

2. Gün

Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 1 salatalık ve 1 domates

Orta öğün: mevsim meyvelerinden hazırlanmış sıkma meyve suyu

Öğlen yemeği: 1 tabak ıspanak yemeği, 1 dilim ekmek

Orta öğün: 1 orta uzunluk muz

Akşam yemeği: Izgarada pişmiş 150 gram kırmızı et ya da 1 porsiyon balık

3. Gün

Kahvaltı: 1 dilim ekmek, menemen ve 1 tane salatalık

Orta öğün: 2 tane ceviz ya da 1 avuç sade leblebi

Öğlen yemeği: 1 dilim ekmek, domates soğan ve salatalık ile hazırlanmış salata

Orta öğün: Yarım kase yoğurt ya da 1 bardak ayran

Akşam yemeği: 1 porsiyon yoğurtlu makarna

4. Gün:

Kahvaltı: 1 büyük uzunluk haşlanmış patates, yeşillik salatası

Orta öğün: 1 tane orta uzunluk havuç

Öğlen yemeği: Bol yeşillik ile hazırlanmış tavuk salatası

Orta öğün: 1 avuç kabak çekirdeği

Akşam yemeği: 1 kase çorba, 1 dilim ekmek ve zeytinyağlı salata

5. Gün:

Kahvaltı: 1 kase meyve salatası

Orta öğün: 1 fincan yeşil çay

Öğlen yemeği: 1 porsiyon zeytinyağlı yemek ve 1 dilim ekmek

Orta öğün: 1 kase yoğurt

Akşam yemeği: 2 tane orta uzunluk haşlanmış patates

6. Gün:

Kahvaltı: Omlet, 1 tane domates ve 1 dilim ekmek

Orta öğün: 1 tane elma

Öğlen yemeği: Haşlanmış ya da fırında pişmiş karnabahar, 1 dilim tam tahıllı ekmek

Akşam yemeği: Zeytinyağlı zerzevat yemeği ve 1 bardak ayran

7. Gün:

Kahvaltı: 1 porsiyon beyaz peynirli ya da kaşar peynirli tost ve 1 tane domates

Orta öğün: 1 fincan yeşil çay ve 10 tane çiğ badem

Öğlen yemeği: Ton balıklı salata

Orta öğün: 1 tane mevsim meyvesi

Akşam yemeği: Haşlanmış patates yemeği ve bol yeşillikli salata

Süratli bir

Tüm detaylı bilgileri keşfedin Süratli bir formda bel nasıl inceltilir? Bel inceltmenin püf noktaları
Etiketler