Uyku düzenleyen: Ayranın yararları nelerdir? Her gün bir bardak ayran içerseniz ne olur?

Çabucak her gün tükettiğimiz bilhassa et yemekleri ile yeterli giden ayran hakkında bilmediğiniz her şeyi araştırdık. Fermente bir yapısı olan ayranın kabızlıktan gastirite kadar tüm sindirim hastalıklarına yarar sağlar.Yoğurt ve suyun karışımından elde edilir. Pekala ayranın yararları nelerdir? Uzmanlar her gün tertipli bir bardak ayran tüketmek hem uzun müddet tok tuttuğunu hem de uykuyu düzenlediğini vurgular.

Besin kıymeti en yüksek olan yoğurt süt ve süt mayasından elde edilir. İçeriğinde canlı laktik asit bakterileri sayesinde fermente yapıya sahip olan yoğurt insan sıhhatine birçok yarar sağlıyor. 6000 yıldır üretilen yoğurttan elde edilen ayran ise yoğurdun sağladığı yararların birebirini sağlar. Artı bir tarafı ise bedenin sıvı oranını yükseltir. Sindirim için epey yarar sağlayan ayran tuvalet muhtaçlığına en düzgün gelen besindir. Anadolu topraklarında birinci defa üretilen ve tüm dünyaya yayılan yoğurttan yapılan meze ise yemeklerin yağ ve tuz oranlarını dengeleyerek bedende hasar oluşumunu önler. Osmanlı vaktinde kullanılan en sağlıklı besin yoğurt yalnızca beden sıhhatine değil cilt sıhhatine da epey katkı sağlar. İçeriğinde sodyum, protein, potasyum, folate, tiamin, A, B, C, E, K ve B12 vitaminleri bulunmaktadır. 

AYRANIN YARARLARI NELERDİR?

Mevsim geçişlerinde bedende yaşanan basınç ve ısı oranını ayarlamada yardımcı olur. Böylelikle bedeni hastalıklara karşı hazırlar. Bilhassa yemek sonrasında tüketildiğinde bedendeki ter bezlerinin çok salgılanmasını önler. 

Birçok kişi yemeklerden sonra hazımsızlık, şişlik ve gaz sorunu yaşar. Bu durumlarla karşılaşmamak için yemek sonrası bir bardak tüketilmesinde yarar var. Yemeklerdeki yağların enden olduğu rahatsızlığı azaltarak sindirimi kolaylaştırmanın yanı sıra biriken bakterileri de idrar yolu ile atar. Bağırsa florasını dengelemede en yararlı besin ayrandır. Böylelikle gaza neden olan toksinlerin birikmesini önler. 

Uyku düzenleyen: Ayranın yararları nelerdir?

Tüm detaylı bilgileri inceleyin Uyku düzenleyen: Ayranın yararları nelerdir?

Kilo vermek isteyenlerin diyet listelerinde birinci sırada yer alır. Güçlü besin kıymetleri sayesinde bedenin uzun sür güç ve tok kalmasını sağlar. Bu sayede yalnızca kilo vermeye değil birebir vakitte gün içerisinde yaşanan gerilim ve yorgunluğa da uygun gelir. Bilhassa kapalı alanlarda çalışanların her gün bir bardak tüketilmesi tavsiye edilir. 

Yoğurt ile elde edilen ayran cildin elastik yapısı içinde epeyce yararlıdır. Cildin deforme olmuş alanlarını düzenlemede tesirli olan ayran, tonik olarak kullanılabilir.

Spor yapan şahısların nizamlı tüketmesi gereken besinlerin başında gelen ayran, kemik ve kas gelişimine katkı sağlar. Uzmanlar bilhassa ergen ve gebelerin tüketmesini önerdiği ayran içerdiği kalsiyum sayesinde kemik gelişimini takviyeler.

Bedendeki kolesterol artıkça damarların tıkanmasına neden olur. Bu da kalp hastalıklarının artmasına taban hazırlar. Bu durumu dengelemenin en sağlıklı yolu ayrandır. Ayrıyeten ayran tansiyonu da dengeleyerek ani felç riskini azaltır.

Hudut hücrelerini yatıştırarak sonluluk üzere rahatsızlıkların yaşanmasını önler. Beyin sıhhatini güçlendirir. Melatonin hormonunun salgılayarak akşamları kişinin rahat uyku çekmesini sağlar. Unutkanlık riskini azaltır.

HER GÜN BİR BARDAK AYRAN İÇERSENİZ NE OLUR?

Bilhassa diyet yapanlar için ülkü besinler ortasında yer alan ayran, uzun mühlet tok tutmaya yardımcı olur. Orta öğün olarak tüketilmesi tercih edilir. Bunun yanı sıra uyku sorunu yaşanlar içinde ayran tesirlidir. Tertipli tüketildiğinde melatonin hormonun çalışmasını takviyeler böylelikle kişinin rahat bir uyku çekmesine yardımcı olur. Lakin uzmanlar her gün tüketecek olan şahıslar için şu ikazda bulunuyor. Yağlı yoğurttan yapılmaması daha sağlıklı ayrıyeten içeriğine tuz konulmamasının daha faydaldı olabileceğini vurguluyor. 

Uyku düzenleyen:

Tüm detaylı bilgileri keşfedin Uyku düzenleyen: Ayranın yararları nelerdir? Her gün bir bardak ayran içerseniz ne olur?
Etiketler