Yulaf Zayıflatır Mı Kilo Mu Aldırır?

Yulaf hem zayıflamada hem de kilo vermede kullanılan bir yiyecektir. 1 porsiyonu 656 kalori içerdiği için dikkatli tüketilmesi gereken bir besindir. Zira yanlışsız ölçüde ve hakikat besinlerle tüketilmediği sürece kilo verdiren bir tesiri bulunmamaktadır. İçerisinde B6, fosfat, demir, karbonhidrat üzere hususlar bulunduğu için birçok diyet listesinde de yer almaktadır. Diyet listelerinde yer almasının yanı sıra iç organların sistemli çalışmasında da tesirli olan bir yiyecektir.

Yulaf Nasıl Tüketilir?

Yulaf tek başına da tüketilebilen bir yiyecektir lakin genel olarak yanına bir ek besin eklenerek tüketilir. Bu ek besinler çoklukla; yoğurt, süt, ekmek, su, meyve suyu, bal, pekmez üzere tatlı olan eserlerdir. Mevsimi olan bir yiyecek değildir. Yaz aylarında da kış aylarında da tüketimi uygundur.

1 Porsiyon Yulaf Ezmesi Yiyerek 656 Kalori Nasıl Yakılır?

656 kalori içeren bir porsiyon yulaf ezmesinin yakılabilmesi için uygulanması gereken aktiviteler ve mühletleri şu haldedir:

  • 109 dakika yürüyüş yapan bir kişi fakat 1 porsiyon yulaf ezmesinden aldığı kaloriyi yakabilir.
  • 50 dakika koşu yapan bir kişi 1 porsiyon yulaf ezmesinden aldığı kaloriyi yakabilir.
  • 93 dakika bisiklet süren bir kişi 1 porsiyon yulaf ezmesinden alınan kaloriyi yakabilir.
  • 65 dakika üzere bir müddet boyunca yüzen kişi 1 porsiyon yulaf ezmesinden aldığı kaloriyi yakabilir.