Düzenli uyku bağışıklığı güçlendirir!

Hastalıklara karşı bedenin direncini artıran Bağışıklık sisteminin güçlü olması için olmazsa olmaz faktörlerden biri de uykudur. Yetersiz uyku ve sıhhatsiz beslenme karşısında direnci azalan bağışıklık sistemi virüslerin yerleşmesi için meydan hazırlar.

Vitamin ve minerallerle güçlendirilen bağışıklık sistemi için tıpkı vakitte uyku da kıymetlidir. Nizamlı bir uyku kişinin  daha zinde olmasını sağlar. Bunun yanı sıra idman ve gerilim denetimi de olmazsa olmazlar ortasında yer alır. Türk Böbrek Vakfı bu hususla ilgili hastalarını bilgilendiriyor. Vakıf lideri Timur Erk “Covid-19 ile ilgili güç bir süreçten geçiyoruz. Bilhassa mevsimsel hastalıkların da baş gösterdiği son günlerde beşerler, ‘bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendiririz?’ arayışı içine girdi. Bizim, Türk Böbrek Vakfı olarak uzun yıllardır tedavi kaynaklı düşük bağışıklıkları sebebiyle diyaliz merkezlerimizde hastalarımıza önerdiğimiz bahisler, bugün tüm toplumun öncelikli tedbiri olmalıdır” biçiminde konuştu. Erk birebir vakitte bir uzman denetiminde ek destek alınması gerektiğinin altını çizdi.

Sağlıklı beslenme ve tertipli uykuyu alışkanlık haline getirmenin değerli olduğunu hatırlattı. Lider Erk kelamlarına şunlarla devam etti:

“Temel vitamin ve mineraller şahısların gereksinimleri doğrultusunda alınmalıdır ama bizim önereceğimiz hususlar, bir uzman dayanağı gerektirmeden kendi ömür kalitenizi dolaylı olarak sıhhatinizi ve bağışıklığını etkileyecek değerli ögelerdir. Sağlıklı beslenme, idman, gerilim denetimi ve uyku… Büyükannelerimizin dediği ‘çocuk uykuda büyür.”

Düzenli uyku bağışıklığı güçlendirir!

Tüm detaylı bilgileri inceleyin Düzenli uyku bağışıklığı güçlendirir!

Tertipli uykunun bağışıklık sistemi üzerindeki değerli tesiri olduğunu İstanbul Üniversitesi Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Kısmı, Uyku Bozuklukları Merkezi Sorumlu Öğretim Üyesi Prof. Dr. Derya Karadeniz’de söz etti. Uyku kademelerinden da ayrıyeten bahseden Karadeniz, “Uykunun vücut tamirindeki rolü, bağışıklık sistemine olan tesiri ile ortaya konmuştur. Deneysel çalışmalarda, uyku yoksunluğu yapılan hayvanlarda, üç gün içinde, mide-barsak sisteminden kaynaklanan enfeksiyonlar nedeniyle mevt gerçekleştiği gösterilmiştir.  İnsanlarda da durum benzeridir. Örneğin dört gece boyunca, yalnızca dörder saat uyumalarına müsaade verilen insanlarda, beşinci gün grip aşısı yapıldığında, olağan uyku müddetlerini uyuyan insanlara nazaran bağışıklık karşılığı çok daha zayıf kalmıştır.  Uyku hastalıklarının birçoğunda, bağışıklık sisteminin bozulduğu ve enfeksiyonlara yatkınlığın arttığı gösterilmiştir” dedi. 

Bilhassa enfeksiyon hastalıklarına yatkınlık geliştirdiğinin altını çizen Prof. Dr. Karadeniz, şu değerli vurgulamaları da yaptı:

“Uykunun bağışıklık sistemi üzerine hami ve geliştirici özelliğine örnek olarak, hasta olduğumuz vakitlerde uyku isteğimiz ve gereksinimimizin artması verilebilir. Keza, hastalık durumda uyku artarak, bağışıklık sistemini toparlamaya çalışır. Bu, bir nevi beden tamirinin gerçekleşmesini sağlayan fizikî bir savunma sistemidir.  İmmün sistem hücrelerinin kendilerine has sirkadiyen yani günlük ritmi vardır ve tüm immün hücreler, rastgele bir taarruzda, uyku sırasında en üst düzeye ulaşır. İmmün sistemin hafızası derin NREM uykusunda (NREM 3 evresi) sağlanır. Yani bedene giren bir mikrobun tanınması ve buna yanıt olarak ortaya çıkan antikor üretimi derin NREM uykusu sırasında gerçekleşir. Hastalık durumda uyku artarak, bağışıklık sistemini toparlamaya çalışır.”

Düzenli uyku

Tüm detaylı bilgileri keşfedin Düzenli uyku bağışıklığı güçlendirir!
Etiketler