En kalıcı diyet listesi! Kesin kilo verdiren en sağlıklı diyet…
İçindekiler
Sağlıklı beslenme listesi ile 15 günde 5 kilo verebileceğiniz bir teklif ile karşınızdayız! Sizde kesin olarak zayıflamaya karar verdiyseniz, 15 günde uygulayabileceğiniz en sağlıklı diyet listesini sizlere derledik. Pekala sağlıklı diyet listesi nasıl uygulanır? Meskende süratli kilo vermenin yolları ile kesin kilo verdiren diyet listeleri! Sağlıklı ve kalıcı zayıflatan 15 günlük diyet listesi…
Toplumumuzun en büyük problemlerinden biri olan hareketsizlik ve kalitesiz beslenme, ne yazık ki kısa vakitte şişmanlığı beraberinde getirmektedir. Bağırsak sorunları, mide rahatsızlıkları, yüksek kolesterol, kalp-damar rahatsızlıkları, insülin direnci üzere hastalıkların ortaya çıkmasında temel etken olan şişmanlık önüne geçilmediği vakit ölümcül olaylara yol açabiliyor. Şişman olan bir kişinin tabip denetimlerini tertipli yaparak kendine sağlıklı bir beslenme programı çizmesi gerekiyor. Sıhhatsiz beslenme alışkanlıkları yerine bireyin hayat standartlarını tam yenileyerek sağlıklı diyet listesi ile beslenmesi değerli bir husustur. Unutulmaması gereken değerli bir konu var ki oda her diyetin her bünyede birebir etkiyi bırakmadığıdır. Hasebiyle bedenin gereksinimlerine nazaran istikrarlı ve kaliteli beslenmek kuraldır. Sağlıklı beslenmenin haricinde az da olsa tertipli spor antrenmanları ile fit görünüm korunmaya çalışılmalıdır. Pekala şişmanlığı önlemek için nasıl sağlıklı beslenilir? Örnek sağlıklı diyet listeleri…
SAĞLIKLI BESLENME İÇİN YASAK YİYECEKLER:
EKMEK
ŞEKER
İŞLENMİŞ ET
MISIR GEVREĞİ
NİŞASTALI SEBZELER
TUZ
Tüm detaylı bilgileri inceleyin En kalıcı diyet listesi! KesinMAKARNA
PİRİNÇ
MEYVE SUYU
SAĞLIKLI BESLENME İÇİN ÖZGÜR YİYECEKLER:
YUMURTA
TAVUK
KIRMIZI ET
BROKOLİ
KARNABAHAR
BALIK
PEYNİR
KABAK
15 GÜNDE 5 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ!
Zayıflamak isteyen kimseler için Diyetisyen Funda Özkan’ın hazırladığı 15 günlük sağlıklı beslenme listesi ile en az 5 kilo birden düşeceksiniz. Günlük 1 saat yürüyüşle bir arada sağlıklı incelebileceğiniz beslenme listesi şöyle:
SABAH (08:00 – 09:00)
2-3 dilim tam tahıllı ekmek
1 dilim peynir ya da 1 tane haşlanmış yumurta
5 tane zeytin ile
Domates, Maydanoz
2 tane kuru erik yahut 2 tane kuru kayısı
ORTA ÖĞÜN (10:30 – 11:30)
1 bardak tarçınlı süt ve
10 tane badem
ÖĞLEN (12:30 – 13:00)
2 dilim tam tahıllı ekmek
6-7 yemek kaşığı etsiz zerzevat yemeği
Salata ve 3-4 yemek kaşığı.yoğurt
ARA ÖĞÜN (15:00 – 16:00)
1 fincan yeşil çay
3 tane keten tohumlu diyet bisküvi ile
1 tane elma veya 2 tane mandalina
AKŞAM (18:00 – 19:00)
2 dilim tam tahıllı ekmek
5-6 tane köfte veya 6-7 yemek kaşığı kıymalı sebze yemeği ve
Salata
1 bardak kadar Kefir
MİDEYİ RAHATLATMA SAATİ (20:00 – 20:30)
1 fincan tarçınlı elmalı çay
1 tane grissini
1 yemek kaşığı kuru üzüm ya dabiraz yaban mersini