En kalıcı diyet listesi! Kesin kilo verdiren en sağlıklı diyet…

Sağlıklı beslenme listesi ile 15 günde 5 kilo verebileceğiniz bir teklif ile karşınızdayız! Sizde kesin olarak zayıflamaya karar verdiyseniz, 15 günde uygulayabileceğiniz en sağlıklı diyet listesini sizlere derledik. Pekala sağlıklı diyet listesi nasıl uygulanır? Meskende süratli kilo vermenin yolları ile kesin kilo verdiren diyet listeleri! Sağlıklı ve kalıcı zayıflatan 15 günlük diyet listesi…

Toplumumuzun en büyük problemlerinden biri olan hareketsizlik ve kalitesiz beslenme, ne yazık ki kısa vakitte şişmanlığı beraberinde getirmektedir. Bağırsak sorunları, mide rahatsızlıkları, yüksek kolesterol, kalp-damar rahatsızlıkları, insülin direnci üzere hastalıkların ortaya çıkmasında temel etken olan şişmanlık önüne geçilmediği vakit ölümcül olaylara yol açabiliyor. Şişman olan bir kişinin tabip denetimlerini tertipli yaparak kendine sağlıklı bir beslenme programı çizmesi gerekiyor. Sıhhatsiz beslenme alışkanlıkları yerine bireyin hayat standartlarını tam yenileyerek sağlıklı diyet listesi ile beslenmesi değerli bir husustur. Unutulmaması gereken değerli bir konu var ki oda her diyetin her bünyede birebir etkiyi bırakmadığıdır. Hasebiyle bedenin gereksinimlerine nazaran istikrarlı ve kaliteli beslenmek kuraldır. Sağlıklı beslenmenin haricinde az da olsa tertipli spor antrenmanları ile fit görünüm korunmaya çalışılmalıdır. Pekala şişmanlığı önlemek için nasıl sağlıklı beslenilir? Örnek sağlıklı diyet listeleri…

SAĞLIKLI BESLENME İÇİN YASAK YİYECEKLER:

EKMEK

ŞEKER

İŞLENMİŞ ET

MISIR GEVREĞİ

NİŞASTALI SEBZELER

TUZ

MAKARNA

PİRİNÇ

MEYVE SUYU

SAĞLIKLI BESLENME İÇİN ÖZGÜR YİYECEKLER:

YUMURTA

TAVUK

KIRMIZI ET

BROKOLİ

KARNABAHAR

BALIK

PEYNİR

KABAK

15 GÜNDE 5 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ!

Zayıflamak isteyen kimseler için Diyetisyen Funda Özkan’ın hazırladığı 15 günlük sağlıklı beslenme listesi ile en az 5 kilo birden düşeceksiniz. Günlük 1 saat yürüyüşle bir arada sağlıklı incelebileceğiniz beslenme listesi şöyle:

SABAH (08:00 – 09:00)

2-3 dilim tam tahıllı ekmek
1 dilim peynir ya da 1 tane haşlanmış yumurta
5 tane zeytin ile
Domates, Maydanoz
2 tane kuru erik yahut 2 tane kuru kayısı

ORTA ÖĞÜN (10:30 – 11:30)

1 bardak tarçınlı süt ve
10 tane badem

ÖĞLEN (12:30 – 13:00)

2 dilim tam tahıllı ekmek
6-7 yemek kaşığı etsiz zerzevat yemeği
Salata ve 3-4 yemek kaşığı.yoğurt

ARA ÖĞÜN (15:00 – 16:00)

1 fincan yeşil çay
3 tane keten tohumlu diyet bisküvi ile
1 tane elma veya 2 tane mandalina

AKŞAM (18:00 – 19:00)

2 dilim tam tahıllı ekmek
5-6 tane köfte veya 6-7 yemek kaşığı kıymalı sebze yemeği ve
Salata
1 bardak kadar Kefir

MİDEYİ RAHATLATMA SAATİ (20:00 – 20:30)

1 fincan tarçınlı elmalı çay
1 tane grissini
1 yemek kaşığı kuru üzüm ya dabiraz yaban mersini