Hamilelikte kaç öğün yemek yenmeli?

Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Cantuğ Çalışkan, hamilelikte beslenmenin değerinin son yıllarda çok daha fazla farkına varıldığını belirterek hastalıklardan korunmadaki en kıymetli stratejinin beslenme olduğunu söz etti. Prof. Dr. Çalışkan, anne adaylarına kıymetli ikaz ve tavsiyelerde bulundu.

Dengeyi korumak kıymetli

Beslenme hamilelik sürecinde hem anne hem de bebek sıhhati açısından farklı bir kıymet arz ediyor. Dikkat edilmesi gereken en kıymetli şey de bebek büyüdükçe annenin artan kalori gereksinimi.

Hamilelik boyunca bu kalori muhtaçlığına uygun olarak beslenmeyi destek etmek gerekiyor. Kalorinin yanında annenin karbonhidrat, protein ve yağ istikrarını ayarlaması kıymetli. Bilhassa birinci 3 aydan sonra annenin günde 5-6 öğün yemesi yani orta öğünleri de günlük planına eklemesi gerekiyor. Protein muhtaçlığı bebeğin gelişimi için kıymet verdiğimiz bir durum. Bunu da öğünlere yaymak gerekiyor.

Hamilelikte kaç öğün yemek yenmeli?

Tüm detaylı bilgileri inceleyin Hamilelikte kaç öğün yemek yenmeli?

Annenin; diyabet riski, bebekte obezite yahut gelişme geriliği açısından şeker, tatlı, makarna, pilav, patates ve abur cubur üzere karbonhidrat eserlerini çok fazla tüketmesini istemiyoruz. Bunun yanında da sıvı dayanağı çok kıymetli. Günde 2-3 litre su içmeli.

Çalışma ortamını da anne adayının kilosu ve gün içindeki aktivitesine nazaran ayarlamak gerekiyor. Kızartmadan uzak durulmalı, haşlama tercih edilmeli ve tatlı yerine meyve tüketilmeli. Dışarıda yemek yenmesi halinde hijyen kurallarına kıymet verilmeli.

Alınması gereken destekler

Anne ve bebek sıhhati için hayati ehemmiyet taşıyan lakin besinlerden sağlanamayan birtakım mineral ve vitaminler de bulunmaktadır. Bunlardan bir tanesi folik asit. Bunları rastgele bir besinle karşılayamıyoruz. Çocuğun baş, omurga ve zihinsel gelişimi için değerli bir vitamin takviyesi. Bunu birinci 3 ay destek etmek gerekiyor. Üçüncü aydan sonra da demir dayanağı yapılmalı. Bunu da besinlerden karşılayamıyoruz Kas, kalp, hudut sistemi, bağışıklık tertibi sağlama açısından en büyük faktör kalsiyum. Günde bin 200 miligram kalsiyum kesinlikle vermek gerekiyor.

Hamilelikte kaç

Tüm detaylı bilgileri keşfedin Hamilelikte kaç öğün yemek yenmeli?