Polikistik Over Sendromu Olanlar Ne yemeli

Polikistik over sendromsi, üreme çağındaki kadınların en sık yaşadığı kadın hastalıklarından biri olarak görülüyor. Sıklıkla adet düzensizliği ile sendrom veren bu endokrin sorunun tedavisinde ise kilo denetimi yani beslenme büyük ehemmiyet taşıyor.

Kilo kayıbı ile iyileşmek mümkün

Polikistik over sendromsi (PCOS) olan hasta grubunun mühim bir alanı bulgular çok dikkat çekici olmadığı amacıyla hastalığından habersizdir. Birçoğunda adet düzensizliği görülürken hekime sık sık gebe kalmada zorlanma şikayetleriyle başvurulmaktadır. Şiddetli PCOS hastalarında aynı vakitte obezite, insülin direnci ya da diyabet de görülebilmektedir. Hafif polikistik over sendromsi olan hastaların tedavisi davranışsaldır. Bu hasta grubundan diyet ve egzersiz yapması, karbonhidrat ve yağı düşük besinleri tüketmesi önerilir. Yapılan incelemeri göre polikistik over sendromsi hastalarının mühim bir alanı beden ağırlığının yalnızca yüzde, 5- 10’unu kaybettiğinde normale dönebilmektedir.

Glisemik indeksi düşük diyetler tercih edilmeli

Ağırlık kayıbından bağımsız olarak diyet içeriğini değiştirmek insülin duyarlılığı üstünde tesirlidir. Glisemik indeksi düşük olan gıdalar kana daha yavaş karışarak kan şekeri düzensizliklerini ve aşırı insülin salgılanmasını önler. Ani acıkmaların önüne geçerek aç olmama zamanını uzatır. Beslenme tedavisi bir diyetisyen yönünden şahsa özel olarak; karbonhidratlardan kısıtlı ve glisemik indeksi düşük sıhhatli karbonhidratların tercih edildiği, yüksek proteinli ve hem bitkisel hem de yağsız hayvansal protein kaynaklarını dengeli bir şekilde sahibi olan, bol diyet lifi barındıracak şekilde hazırlanmalıdır.

Polikistik Over Sendromu Olanlar Ne

Tüm detaylı bilgileri inceleyin Polikistik Over Sendromu Olanlar Ne

Öğün içeriği nasıl olmalı?

  • Beyaz un sahibi olanler yerine tam tahıl kaynağı sıhhatli karbonhidratlar
  • Pirinç yerine bulgur ya da kabuklu esmer pirinç
  • Şeker gereksinimi yerine taze ya da kuru meyveler
  • Fındık, ceviz, badem gibi sıhhatli bitkisel yağ kaynakları
  • Liften varlıklı olan kuru baklagiller
  • Az yağlı süt-yoğurt ürünleri
  • Bolca çiğ sebze ve sebze yemekleri sahibi olan öğünler

Fazla kilo yumurtlama fonksiyonunu bozuyor

Kişinin tedavisi planlanırken bu hastaların diyetisyen takibinde en uygun kilolarına inmeleri sağlanmalıdır. Vücut ağırlığının normalin üstünde olması yumurtlama işlevinin bozulmasına namacıyla olarak gebe kalmayı zorlaştırabilir. Toplam beden ağırlığının yüzde 5-10’unun azalması hem insülin direnci hem de yumurtlama işlevleri üstünde olumlu tesir yaratmaktadır.

Diyetle paralele egzersiz de yapılmalı

Düzenli egzersiz kan şekeri civarını düzenlemektedir ve insülin direnci tedavisinin bir koludur. Diyetle eş güdümlü uygulandığında tesirn yağ yakımı sağlayarak kilo vermeye yardımcı olur. PCOS tedavisinde karın bölgesindeki yağlanmanın azalması ve bel çevresindeki incelme hormonların çalışmasını düzenlemektedir.

Doktor denetiminde D vitamini takviyesi alınmalı

D vitamini yetersizliği obezite ve insülin direnci ile temaslı olmasından PCOS’ta mühim bir role sahiptir. Yapılan incelemelerde PCOS’lu kadınların ortalama yüzde 80’inde D vitamini düzeyleri düşük bulunmuştur. D vitamininin ana kaynağı güneştir. Her gün güneşin daha dik geldiği saatlerde 15-20 dakika cildin güneşe maruz kalması gerekmektedir. Hem de bireyin beslenmesinde her gün yumurta, süt, peynir, yoğurt ve haftada 1-2 defa balık bulunmalıdır. D vitamini destekleri ise muhakkak bilinçsizce kullanılmamalı, kesinlikle hekimin önerdiği sıklık ve miktarda alınmalıdır.

 

 

 

Polikistik Over

Tüm detaylı bilgileri keşfedin Polikistik Over Sendromu Olanlar Ne yemeli