Yulaf Ezmesi Diyet Listesi 1 Haftalık

1 haftalık yulaf ezmesi diyeti sayesinde; haftada ortalama 4 kilo vermek mümkündür. Kolesterol düşürücü tesirinin yanında, kansere karşı muhafaza vazifesi üstlenen yulaf ezmesi, 1 haftalık diyet sayesinde; bu hastalıkların oluşma risklerinin de azalmasını sağlamakta olan, tesirli bir kilo verme sistemidir. Yulaf ezmesi ile zayıflayanların birçoğu, sağlıklı kilo vermenin yanında çeşitli hastalık başlangıçlarını da denetim altına almayı başarmıştır.

Yulaf Ezmesi Diyeti

1 haftalık yulaf diyetinin içerisinde; yulaf ezmesi, çeşitli meyve – sebzeler ve beyaz et yer almaktadır. Diyetisyenlerin onayı alındıktan sonra başlanması gereken yulaf ezmesi diyeti müddetince, çokça su tüketilmelidir. Diyet sayesinde beslenme sisteminin ve kalori alımını denetim ederken, bir yandan da yağ yakımını arttırmak için her yarım saatte bir ufak antrenmanlar yapılmalıdır.

Yulaf Ezmesi Diyeti Öğünleri

Yulaf diyetinde tüketilecek öğünler dikkate alındığında, 3 öğün yulaf ezmesi yeneceği unutulmamalıdır. Yulaf ezmesi diyetinin öğünleri şu biçimde ayrıştırılabilir:

Kahvaltı

  • Yarım su bardağı yulaf ezmesi
  • Yarım su bardağı süt (Yağsız olmalı)
  • 1 çorba kaşığı kurutulmuş üzüm
  • Yarım çay kaşığı tarçın
  • Çay ya da kahve (Şekersiz)

Sabah Orta Öğün

  • Yarım su bardağı mevsimlik meyve

Öğlen Yemeği

  • Yarım su bardağı yulaf ezmesi
  • Yarım su bardağı yoğurt (Az Yağlı)
  • 1 tane muz

Öğlenden Sonra Orta Öğün

  • Yarım su bardağı çiğ zerzevat (Salatalık, havuç, domates…)

Akşam Yemeği

  • Izgara olarak pişirilmiş 100 gram tavuk göğsü
  • Çokça yeşillikten oluşan salata
  • Yarım su bardağı yulaf ezmesi

Akşam Yemeğinden Sonraki Orta Öğün

  • Şekersiz olarak hazırlanmış puding